如果背痛该怎么解决,三招解决背痛

经常冰敷背部疼痛的区域可能有助于减轻疼痛和损伤引起的炎症。每天可以试着冰敷几次，每次冰敷20分钟。如果觉得很冷，可以用毛巾包裹冰袋保护皮肤。几天之后可以改为热敷，你可以用热毛巾帮助放松肌肉，增加患处的血流量。除此之外，还可以洗热水澡帮助放松。需要注意的是，为了避免烫伤和组织损伤，绝对不要躺在加热垫上睡着。

一项研究发现如果每周做一次按摩，坚持10周之后，可以缓解慢性疼痛患者的痛感，还能改善他们的身体机能。这些益处可以持续大约6个月，在1年后会逐渐减少。另一种治疗方式是正脊疗法，专家会用手矫正脊柱，这种治疗可以帮助缓解脊柱的结构问题，还能恢复一些活动能力。

目前，研究人员正在研究某些刺激神经的疗法是否可以减轻慢性背部疼痛。如果传统的保守治疗没有效果，医生可能会考虑在神经刺激治疗的基础上加上针灸。此外，医生可能还会建议患者接受经皮电神经刺激治疗。经皮电神经刺激治疗是将轻微的电脉冲传递给神经，以此来阻碍即将出现的疼痛信号。

研究显示认知行为疗法治疗帮助缓解慢性背痛的短期和长期效果都比较好。这种疗法的目标是让背痛患者想想一些体力活动以及自己可能避免做这些体力活动的原因。这可以帮助患者改变对体力活动的反应。一些接受认知行为疗法的人表示自己的背痛和身体机能都得到了很明显的改善。