起始姿势:坐在椅子上,背部挺直。将右脚踝放在左膝上方。
身体前倾,感受伸展,并尝试用腹部接触臀部。保持背部挺直!
保持这个姿势 30 秒,深呼吸 5 次,然后改变姿势。
每条腿重复2-3次。
起始姿势:坐在椅子上,背部挺直。将右脚踝放在左膝上方。
身体前倾,感受伸展,并尝试用腹部接触臀部。保持背部挺直!
保持这个姿势 30 秒,深呼吸 5 次,然后改变姿势。
每条腿重复2-3次。
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