中医讲究辨证论治，不同体质，养生方案也不一样。想要达到好的养生效果，就必须先弄清自己的体质，对症调理。
中医将人的体质大体分为九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
以上九种体质，除去平和体质、特凛体质相对健康外，另外七种均处于所谓亚健康状态的体质类型，需要对症调理。
每个人在不同的阶段都有过气郁的体验，我们身心的自我调节、自我的一种承受力或者说是抗压能力会修复这种气郁的体验，但是长期的情志不畅，就会改变自我的体质状态，向着气郁体质越走越近。
气郁体质是指气机郁结，阻滞，从字面意思上就能看出来。阻滞的意思是阻塞，淤滞。郁结是指心情郁闷，难以解开的缠结。
气郁体质就像气球，气只进不出，全身气堵起来了，郁闷无处宣泄，憋屈，胸闷。
气郁，一定和情绪有关系，而肝这个脏器就担负着调节情绪，梳理不良情绪的。气机的阻滞就是气的疏泄出了问题，而肝就是主疏泄的。
肝脏为“将军之官”，指挥全身的气血畅通无阻，这叫“疏泄条达”。肝血相对不足，就比较容易造成气机阻滞。 要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想让肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。 肝主藏血，正因为藏很多血，阴血根基牢，所以才能够支持肝气疏泄。如果肝血不足，就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄，肝阳暴张，要以养阴柔肝、清肝热、降肝火为主；疏泄不足，人就没有力量，郁滞在体内，就要以补血柔肝、疏肝理气为主。
所以，一定要有阴血在浸透濡养着肝脏，肝血充足才能够疏泄收放自如，使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此，气郁体质者首先要保养肝血，使肝血不亏虚。
肝的这一功能正常，人就能较好地协调自身的精神、情绪活动，表现为精神愉快、心情舒畅、机智灵敏；若疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、叹气，胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。所以肝的疏泄失调就会造成气机的阻滞，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是我们的七情，七情也会导致情志失调而出现气郁的体质类型。
气郁体质的特征
气郁体质的常见表现：经常叹气，易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等。
对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
导致气郁体质的四个原因
先天遗传
如果母亲是气郁体质，而且在*的时候情绪郁闷，闷闷不乐，就会把气郁体质遗传给下一代。 悲观和抑郁可以说是相伴相生的。先天悲观主义者，就喜欢用消极的心态对待一切事物，总是用消极的思维方式去处理问题。问题越多，麻烦越多，就越消极。反过来越消极就越悲观，越悲观就越抑郁。
我们身边有很些女孩，性格很内向，不善于表达，心里面有很多想法，整天憋在心里，就是不说。想着想着，想不开就走了极端。天天想，夜夜思，时间长了就容易气郁。
比如大家都有相类似的人生经历，或者说是人生的坎坷，但为什么有的人气郁了，而有的人乐观地面对，过了这个坎？这就是先天的特质在发挥着作用。所以我们说，先天的遗传是形成气郁体质的一个重要原因。
精神压力太大
随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，精神压力及随之而来。榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等问题的心理打击都会导致人的情绪低落。
比如有的人工作压力大，上司或老板比较强势，饱受上级压制，感觉自己怀才不遇，长此以往也容易形成气郁体质。
情感方面受到伤害了，就会伤及到我们的肝脏。情怀不畅了，可使肝气失去条达的能力，直接导致气郁不舒，甚至有的人出现郁而化火，火性上炎，就会扰动我们的心神，神不得安则不寐。这就是为什么气郁体质的人除了有精神状态方面的改变外，还会出现失眠的原因了。
大多数心情抑郁都是由心理和社会因素引起的。多数人的一生都会有一两次气郁的经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就消失了。但是如果这种低落情绪长时间存在，并且妨碍了自身的日常行为，生活，工作，那就要引起重视。体质是可以改变的，这种压力时间久了，就会走向气郁体质的类型了。
年幼精神受打击
人在年幼时心理发育不成熟，如果此时遭遇家庭生活不幸，或者在学校，社会受到歧视，就容易有气郁体质。
*过高
有些人*多，完美主义者，长期*得不到满足，一旦遭受挫折，如果长时间得不到调整，就容易形成气郁体质。
通俗地说，就是把自己逼得太紧了，总是很急迫或者强求自己做一些做不到的事情，在这个过程中就会产生忧愁的情绪。
忧愁是我们讲的七情之一。忧愁过度就会出现气机郁结。反过来说，这些问题又会影响心理的平衡，时间久了，气不顺畅了，堵住了，就出容易形成气郁体质。
气郁体质的九大特点
气郁体质的形体偏瘦或者偏胖，修长，肌肉松软。
气郁体质走路轻快而细致，循规蹈矩，走路走直线。
气郁体质的神情：不舒展，不开朗，内向，敏感多疑。
气郁体质的面色苍黄或者青暗，年轻容易长痘，年老容易长斑。
气郁体质的睡眠情况，容易头痛眩晕，较难眠，失眠多梦。
气郁体质的饮食状态：能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝。
气郁体质的性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷。
气郁体质容易腹痛肠鸣，大便多数发干，小便黄。
气郁体质的月经情况：来月经前容易小腹痛，乳腺胀痛，月经忽前忽后。
气郁体质人群起居养生
调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则，所以居住场所的宽敞明亮、整洁干爽很重要。
居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。
日常衣着应当宽松大方、整洁干爽；日常家务琐事不宜过多，不必过分认真计较。
生活严格按照既定计划规律进行，早睡早起，务必定时，娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。
平时多听音乐，多去户外运动郊游，避免自己在室内独处，适时调整心理状态。
气郁体质人群运动养生
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。
户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力，是一种很好的发泄方式。
如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用。
但也要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤。
可以有意识地学习某一项技术性运动，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，如武术、跆拳道、羽毛球等。
休闲逸致的活动也可搭配进行，如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态，切莫与他人较劲、争执、比试高低等，保持娱乐和舒畅的状态。
气郁体质人群饮食养生
气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。
气机调畅了，有助于精神状态的改变，合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活的乐趣。
可以理气、行气的食物有：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、莴笋、毛笋、丝瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。
忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。
