糖尿病是一种十分常见的慢性疾病，全球有超过4亿糖尿病患者。无论老人、孩子，还是壮年，也无论男女，都有可能被糖尿病击中。
许多慢性病其实都是生活方式病，糖尿病也是如此。虽然人人都可能成为糖尿病患者，但相比较而言，一些特殊人群仍然存在更大的患病几率。
1、肥胖的人
走在大街上，经常会看到一些肥胖的人群，甚至是超重的都有那么几个。
肥胖不仅会使我们体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响我们机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率。
研究上也证明了这点，肥胖跟二型糖尿病有很密切的关系，所以，如果你的体重是在这个范围的，那么你就要好好的考虑去运动去减肥了。
2、吸烟的人
很多科学研究的资料表明，吸烟会导致糖尿病的风险值偏高。
资料中显示：相比较不吸烟者不吸烟的朋友罹患糖尿病的危险系数是1.27，而经常处于二手烟环境中的人危险系数能达到2。
香烟中的有毒物质会导致血管的收缩和扩张，刺激肾上腺素，引起血糖的变化，同时吸烟会刺激肾脏的肾小管，导致病情的加速恶化，使得胰岛素的功能减弱。
3、高血脂的人
高血脂，主要是因为血液中“坏”的脂肪含量比较高，这时候到了一定的程度，就会被确诊为高血脂。
如果你有高血脂的话，即便暂时血糖正常，也要警惕糖尿病了，在临床上发现，大多数患有糖尿病患者，对脂肪的新陈代谢能力比较弱。
可想而知，血脂高在一定程度上也会去影响自己的血糖水平，甚至是增加患上糖尿病的概率。
若睡觉时有4个表现，尽早去医院测血糖
1、失眠、起夜频繁
对于糖尿病患者来说，长期血糖失控，夜间出现低血糖或者胃轻瘫时，就会因腹胀、纳差而失眠。
此外，糖尿病患者也容易发生夜尿频繁的情况，主要是因为糖尿病是因为胰腺分泌胰岛素失衡，而胰腺也属于肾代谢系统，血糖忽高忽低，便可能出现总想喝水，又总想排尿的表现，很影响糖尿病患者的睡眠质量。
2、半夜口干口苦
糖尿病患者，最明显的症状就是多饮、多尿、多食，若是血糖控制不佳，在夜晚睡觉的时候很容易口渴烦躁，想喝大量的水。
由于糖尿病会导致津液分泌减退，这时候就会感觉到口干，特别是在夜间口*情况更加明显。
3、睡觉心慌、冷汗
高血糖患者，如果晚上睡不踏实还很爱出汗，就一定要小心夜间低血糖的发生。
因为进入冬季，身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足需要，特别是夜间对血糖的需求比平时更多，就会造成血糖偏低，主要表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。
4、手脚发麻、冰凉
当身体中血糖过高时，血液中血糖浓度就会增加，导致了血液粘稠，影响了血流速度，而血液循环受到影响，我们的手脚就会遭殃。
从而出现手脚发凉、足底发紧、感觉异常等等，尤其在夜间更明显。
阻拦高血糖病变糖尿病，三个降糖方法要掌握！
一：吃降糖食物
1、苦瓜
养生专家指出，苦瓜中确实含有一种能够降糖的物质——苦瓜皂苷。
试验结果表明，用苦瓜皂苷制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病，降血糖总有效率可达78.3％；而且苦瓜皂苷制剂还有助于胰腺细胞功能的恢复，并刺激胰岛素释放。
2、洋葱
洋葱能起到平衡血糖的效果，因为洋葱属于粗纤维食物，能够缓解血糖的上升速度。
过去有研究发现，洋葱和降糖药物二甲双胍联合使用的使用的时候，能够有效的降低血糖和胆固醇的水平。
二：喝降糖茶饮
1、白古丁桑叶茶
白古丁本身是药食两用的植物，不仅可以辅助降低血糖，还可有效降低血脂，起到保肝作用，对糖尿病人是很有益的，既能帮助糖尿病人改善血糖问题，又能帮助调节脂质代谢，防止并发症。
桑叶在降糖方面效果突出，植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。
此外，桑叶和白古丁叶都具有较强的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。将两者搭配饮用，可有效降低血糖，预防糖尿病并发症。
2、金麦须茶
金麦须俗称玉米须，在中医学中又叫龙须，味甘性平，有广泛的预防和保健用途。
金麦须主要具有的功效有：利尿，利胆，止血、降压、止泻。可用于慢性肾炎、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、糖尿病、高血压、腹泻等症状和疾病。
玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的15倍，其可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。
三：做降糖运动
1、散步
散步是一种比较悠闲的运动，对降血糖很有帮助。
散步比较温和，所以不会造成血压升高，也不会引起心跳加快等身体不适的发生。
除此之外，散步还有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的运动之一。
2、太极拳
太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。
有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。
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