怀孕七个月晚上怎么睡对胎儿好,怀孕六个月晚上怎么睡对胎儿好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 20:08:34

做过妈妈的女性都知道,准妈妈在孕期的睡眠都不会太好,如果长期这样就会影响到胎儿。

*七个月晚上怎么睡对胎儿好,*六个月晚上怎么睡对胎儿好(1)

那么有什么办法可以让孕妇有个安稳觉睡呢?下面介绍一些养生技巧,希望对大家有帮助喔~

1、不要胡思乱想

经常担心肚里的宝宝长得不够好,所以就特别注意规律地生活、吃好,按时做体检,看到宝宝的发育达到标准,孕妈就可以放心了。

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对于分娩的方式,很多人左右为难,孕妈要强迫自己不去想,无论是顺产也好、剖宫产也好,都交给医生来决定。少了这些顾虑,自然就睡得好了。

2、掌握正确的睡眠姿势

因为孕妈们的身体负担太重,所以经常睡不好觉。掌握正确的睡眠姿势很重要:侧卧为好,偶尔仰卧时要抬高双脚。

*七个月晚上怎么睡对胎儿好,*六个月晚上怎么睡对胎儿好(3)

当然啦~使用科学舒适孕妇枕头很重要!医生说孕妇最好在睡觉的时候保持左侧卧位,如果你感觉保持这个睡姿很困难,可以准备几个枕头(靠垫也可以)放在身体的两边。

侧睡的时候把肚子放在较薄的枕头上,背部和腿下也放上枕头,可以让身体在很舒服的状态下保证左侧卧位。

3、睡前减少刺激,早睡早起

不要看电视到很晚,电视节目内容不要太刺激,如果自己是很容易入戏的人,会随着剧情的变化,而发生情绪的改变,例如看悲剧的时候会哭得一塌糊涂,睡前还是少看电视为妙!

4、吸氧帮助好睡眠

孕晚期可以适当吸一点儿氧气,感觉还不错,尤其是天气闷热的时候,效果比较明显。

5、睡前少喝水

孕妈刚开始*时总睡不好,夜里经常要起4~5次,慢慢调节一下,睡前尽量少喝水,少吃西瓜,如果口渴就简单喝两小口水润润喉咙,慢慢就好了,每天晚上起来1~2次为正常现象。

6、顺其自然

心情一定要放松,比如听听温柔美妙的音乐,散一散步,适当活动身体,想睡时就争取睡,放下手中的事情暂时不做;

*七个月晚上怎么睡对胎儿好,*六个月晚上怎么睡对胎儿好(4)

睡不着不要勉强,可以躺在床上闭目养神,也可以看看书,或者和肚子里的宝宝聊聊天,进行胎教也不错。

7、按摩、泡脚

入睡前适当做一些按摩,放松精神,有利于睡眠,最好再用热水泡个脚,可以睡的很舒服。

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