建议
用温水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分等摄入！
4吃饭时喝碳酸饮料：容易影响消化
许多人吃饭时喜欢配上一瓶可乐、芬达等碳酸饮料，但是你知道吗？碳酸类饮料中含有较多的碳酸气体，吃饭时饮用对消化不好。
而且，由于气体过多，胃中容易出现胀满感，不利于进食。特别是对于有胃炎、胃溃疡等胃病的病人，更为不宜。
建议
吃饭时不建议喝碳酸饮料，如果感觉太干，可以选择喝水、蔬菜汤。
02
饭后这3个小习惯
会增加肠胃疾病风险
以前常听老人说：“饭后百步走，能活九十九”、“饭后一支烟，赛过活神仙”......但这些耳熟能详的民间谚语未必是正确的，甚至可能很伤胃。
1饭后一支烟：伤胃又伤肺
许多有烟瘾的人在吃完饭后，会立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
但饭后抽烟，其产生的危害比平时大几倍！此时肠胃蠕动、血液循环加快，烟草内的有害物质更容易被人体吸收。比如：烟草中的尼古丁，可能使幽门括约肌松弛，消化液返流到胃里，损害胃粘膜；还会促进胆汁分泌，易诱发胆汁性胃炎等，会增加肠胃道发生疾病的几率。
另外，此时吸烟还会使尼古丁、烟碱等有害物质更多地进入体内，直接损伤呼吸道和肺脏。
建议
抽烟有害健康，爱抽烟的人建议戒除，尽量少抽或是不抽。
2饭后百步走：时间点不对加重胃负担
虽说“饭后百步走，活到九十九。”但也要看你是在饭后多长时间才开始走。
饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂、慢性活动性胃炎、消化性溃疡等患者。
另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，也容易增加意外风险。
建议
①大约饭后30分钟，健康人群就能开始一些不太剧烈的运动（散步、太极拳、广场舞等）；
②大约饭后1-2个小时，就可以进行一些中等强度的运动（慢跑、骑车等）；
③饭后4-6小时，胃基本排空后才适宜进行剧烈运动（足球、短跑、搏击等）。
3饭后立刻松裤腰带：肠胃功能易紊乱
“人生在世，吃喝二字”，许多人一时间吃撑后，总会觉得裤腰带勒肚子，想着松开能舒坦点。但其实这个动作很伤胃！
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至可能发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
