人每天都要睡觉
但你有没有注意过睡觉的朝向呢？
有人说，“要想睡得轻松
切莫脚朝西来头朝东”
还有人说
睡觉要顺着地球磁场的方向
头北脚南最好
这些说法听起来似乎有道理
比如说,朝南北睡是
顺着所谓的地球磁场
而朝东西睡
是横插所以会受磁场影响
甚至引起失眠
真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好环境
纠结过多
反而会影响睡眠
你睡觉会纠结朝向吗？
转给家人朋友！
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆、解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭
本文编辑：刘丽珂
