冬季进补,有1物的含钙量是牛奶的8倍,没事多吃,健康过寒冬
俗话说:“冬季进补,来年打虎”。冬天虽然天气寒冷,却也是最适合进补的时候。因为进入冬天后,身体的新陈代谢会减慢,相对来说消耗也会减少,这时候进补的营养物质更容易储存于体内,身体的抵抗力也会增强。
冬季天气寒冷,很多东西都会变得很“脆”,像小编家中的塑料水管,有一次不小心踩到,立马变得稀碎。其实人的骨头也是如此,一到冬季就会变得脆弱,虽说没有水管那么夸张,但还是要引起注意,适量补充一些含钙量高的食物。
而说到补钙,大家一定最先想到牛奶,但其实黑芝麻才是补钙的精华食品,它的含钙量远高于牛奶。黑芝麻每百克的含钙量有800多毫克,而牛奶仅有100多毫克,相差8倍之多。所以,想要充分补钙的朋友们可以选择吃黑芝麻。
有些小伙伴不喜欢直接进食黑芝麻,会购买一些黑芝麻制品食用,比如黑芝麻糊、黑芝麻丸、黑芝麻饼等,这些都是很不错的选择。其中黑芝麻糊用开水简单冲泡一下就可以喝了,不过喝完需要洗碗,有一丢丢麻烦。