老花眼怎么提高视力,老花眼矫正视力方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-06 11:07:08

随着年龄增长,眼睛调节能力也会慢慢下降,这被称为老花眼。老花眼属于正常的生理现象,是进入中老年后必然出现的视力问题,该如何延缓老花眼发生呢。

老花眼怎么提高视力,老花眼矫正视力方法(1)

怎么缓解老花眼?

1、对眼睛部位按摩

轻轻闭上眼睛,两个手食指弯曲,从内眼角揉到外眼角,然后再从外眼角横揉到内眼角,注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次,能促进局部血液循环,为眼睛提供所需要的营养。

2、做眼睛运动

闲暇时光可以让眼睛依次做上下左右方向转动,这样能维护和锻炼眼部肌肉。另外,把双手洗干净,轻轻揉搓眼睛,能增加眼球滋润度。闭上眼睛时用力挺起肩膀,两个眼睛紧紧闭在一起,然后再放松,反复进行多次。

3、合理安排饮食

平时要多吃瘦肉牛奶鱼类、新鲜蔬菜水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质食物,同时要多吃黑芝麻或黑豆,能延缓视力衰退。避免有挑食和偏食的坏习惯,控制糖分和盐分摄入。

4、保证充足睡眠

每天至少有7~8个小时睡眠时间,才能让眼睛得到充足休息,缓解眼睛疲劳感,延缓老化速度。有条件的话中午有30分钟午休时间。

老花眼怎么提高视力,老花眼矫正视力方法(2)

5、睡觉前热敷

每天晚上睡觉前用40℃温水洗脸,然后把毛巾拧干放在额头和双眼部位热敷。每次热敷三分钟,每天敷3~5次即可,能减轻眼睛疲劳感,避免眼睛干涩。

6、掌握正确的阅读方法

平时玩手机或读书时要采取正确姿势,抬头挺胸收腹,保持光线充足和全身肌肉放松。书本或手机距离眼睛至少30厘米以上,不能让身体过分前倾,以免引起背部肌肉劳损。过度疲劳状态下不能阅读。

7、远离辐射

从暗环境突然到阳光下时需闭上眼睛,不能让眼睛突然受到强光直射。另外看电视和看电影的时间不能太长,让眼睛得到一定缓解,经常远眺远处的绿色植物和树木。

8、喝中药茶

把12克决明子和枸杞子放在杯中用开水冲泡,代茶饮用,可达到滋补肝肾和清肝明目效果,但服用期间不能吸烟喝酒,也不能吃生冷、辛辣刺激性食物。

老花眼怎么提高视力,老花眼矫正视力方法(3)

温馨提示

每天早晨醒来后可以用冷水洗脸,把双眼泡在冷水中二分钟,然后用双手轻轻揉搓眼睛和脸部20次,必须保证水清洁和卫生。

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