恶劣的心情于事无补，还可能会适得其反。所以当孕妈有疑虑或负担时，最好能找朋友、家人倾诉一下，让身心处于健康状态，愉快地度过孕期。
✔热水泡脚
脚部有着丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激会反射到大脑皮层，从而改善孕妈的睡眠。
十月菌提示：孕妈泡脚的水温不宜过高，且时间保持在 15-20分钟即可，也不要用足浴盆哦~
✔睡前勿过度进食
孕期经常会感到饥饿，有些孕妈睡前往往还要再吃一顿，可是吃之后却发现睡眠状态更不好了。
这是因为睡前过度进食，胃肠会处于兴奋状态，同时也会提高脑神经的兴奋度，从而影响孕妈的睡眠，导致失眠、多梦等情况的发生。
✔作息规律
孕妈白天可以少睡一会，保证晚上的睡眠质量，坚持有规律的睡眠，失眠、多梦的情况就会慢慢改善了。
十月菌
如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，孕妈就应该及早到医院咨询医生了。
其实无论做什么梦、有什么“象征”，只要妈妈快乐、宝宝健康，一切就都刚刚好~
PS：以下是菌菌从后台留言中整理出来的孕妈们回复的孕期十大经典梦境，如有雷同，纯属八卦。
孕期十大经典梦境
❶ 晚上梦到一条大蟒蛇，第二天一早告诉老公我肯定生儿子，结果最后真的生了一个儿子。
❷ 我的梦超恐怖，梦到了一只大黑蜘蛛，然后生了个闺女~后来才知道，蜘蛛就是掌上明珠的意思！
❸ 我预产期推后，一直很焦虑，有天晚上梦见一只绿色的小海龟长着金鱼尾巴，特别漂亮，我把他带到了家，但他不肯进门，从门口用害怕的眼神说你们这里太脏了。第二天我把这梦告诉老公，他立马把家里彻底打扫一遍，把车刷的锃亮，晚上11:30我羊水破了，顺利生产，有点神奇吧。
❹ 刚*的时候梦到大公鸡追着我跑，我还跟它搏斗呢！预产期前一天，梦到自己牙齿掉了，结果第二天就生了。
❺ 我同事A梦见另一个同事B*了，然后告诉同事B，结果她真的*了。后来同事B梦见我*了，当时我也真的*2个月了，好神奇。
❻ 经常梦到黑狗狗跟着我跑，还梦到了葡萄、西瓜，现在我家小帅哥已经三个多月啦！
❼ 有一次做梦梦到满墙的壁虎，现在想起来还起鸡皮疙瘩呢。
❽ 梦到一只黑猫卧在我肚子上，但我一点也不害怕，不知道是什么情况……
❾ *初期梦到生了一个和老公超级像的小姑娘，之后梦到肚子里飞出来一只漂亮的花蝴蝶，然后我就喜得千金啦！
➓ 我刚*的时候连着两晚做梦，第一天是梦见两条黑色的金鱼，第二天梦见两只黑色的蚂蜂在我家房檐上，我还和老公说不会是双胞胎吧，结果去医院检查真的是双胞胎！
