三大隐性饥饿是指哪些,三大隐性饥饿是啥

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-06 16:22:10

可能很多人看到标题比较难以理解,你说饿就是饿呗,来个隐性饥饿,难道饿了自己不知道吗?先别急,接着往下看您就知道了,此饿非彼饿。

在现在物质条件富足的环境下,我们早已经不再担心每天是否能吃得饱了,更多的人追求的是吃得好,但大家有想过吗?你认为地吃饱了,可能是假象,即使吃得比较多,但你不一定吃对了,很多人可能都处于“隐性饥饿”的状态,这到底是啥意思?对身体健康有什么不好的影响?该如何改善?接下来就跟大家具体聊一聊。

什么是隐性饥饿?

你知道吗?中国的隐性饥饿人口高达3亿!

并不是说你觉得吃了很多,也吃饱了,就是不饿的状态了,你的身体可能还处于饥饿的状态,这种饥饿指的是机体存在营养不平衡(或者缺乏某种人体必需的营养元素),但与此同时,又存在其他营养元素摄入过多的情况,从而产生了隐蔽性的营养需求。WHO对它的定义是:营养素摄入不足或失衡。

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说得再具体点,这种饥饿其实可以分为好多种,以下几种隐性饥饿是比较常见的,不妨了解下,希望你没有中招:

第一种:缺碘。

很多人都知道它跟甲状腺的关系比较近,若是缺乏了,容易引起一系列甲状腺问题,对于小孩子来说,缺碘了,智商可能会受到影响,当然了,过量摄入也不利于健康,大家在补充时要适当,可以适当吃点含碘量较为丰富的食物。

第二种:缺维生素A。

维生素A对于眼睛的健康有比较大的影响,单纯地缺乏,容易引起干眼病,这类人群也比较容易感冒、拉肚子。对照自查,如果并非因为天气变化的原因,就要注意了,或许是身体在提醒你要及时补充了,平时可以适当常吃点胡萝卜、南瓜等食物。

第三种:缺铁。

缺铁的人比较容易贫血,尤其是一些女性朋友要注意。建议缺铁的人平时可以适当吃点动物肝脏、动物血。

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人体需要多种营养物质,缺了这几种中的某一种,其实人体并不能很快地感觉到,除非缺的量比较多了,会出现一些症状。对此,我国营养学会荣誉理事何志谦教授表示,但如果忽视这种状态,就会影响人体健康。

那么,隐性饥饿是如何影响人体健康的呢?

现代医学发现:70%的慢性疾病都跟它有关。而我国疾控中心指出,慢性病已经成了影响国民健康的一个“*手”,是导致国人死亡非常重要的因素之一。

慢性病疾病又有哪些?其实,我们知道的糖尿病、肥胖、心血管病等都是慢性疾病。调查数据显示,我国的糖尿病患者已经高达1亿多,高血压患者已经有2亿多,有一半左右的成年居民超重肥胖。

那么,为什么会出现隐性饥饿?

对此,我国北京市心智医学研究所所长张金波表示,饮食结构不科学不合理是根本原因。

隐性饥饿跟这些慢性疾病有很大关系,影响人体健康,应该如何进行改善呢?下面给出一些建议给大家,特别是以下这3类人群要多注意:

(1)青少年

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现在的孩子跟以前不同,不管是父母自己带的还是家里老人带了,很多孩子都养成了不健康的饮食习惯。年轻的父母工作比较忙,可能经常不能准时为孩子做饭,会吃外卖,老人带孩子的话,很多比较溺爱孩子,孩子想吃啥就吃啥,不想吃就不吃,容易养成偏食和挑食的习惯,长期下去,营养摄入不均,就容易变成隐性饥饿。

(2)老年人

很多老年人虽然知道要养生,但方法是错误的,比如长期只吃素,饮食过于单一,也容易缺乏其他营养,造成隐性饥饿。

(3)慢性胃肠炎人群

这类人群容易引起身体吸收和消化出现障碍,不能正常获取身体所需的微量元素。

如何改善?

及时调整不健康不合理的饮食结构。建议大家平时的饮食要多样化,根据膳食指南中的建议,每天应平均摄入12种以上食物,不要过量摄入某一类食物,特别是以上这3类人更需注意。对于有肠胃病身体吸收出现障碍的人群来说,可以在医生指导下合理服用补剂。

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综上,有一种饿叫做隐性饥饿,70%的慢性病都跟隐性饥饿有关,3亿国人中招,尤其以上3类人要注意,早点调整。

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