心理学上有一个“聚光灯效应”。
讲的是我们会把自己的问题无限放大，然后对自己的错误和缺点耿耿于怀。
生活中，那些容易焦虑的人，往往都十分敏感，凡事总是想太多，既放不下过去，又纠结当下，时常陷入内耗当中。
他们的情绪常常因为别人的言行发生变化：
别人稍微一点示好，就想倾尽所有地回报；别人表现出稍微不喜欢，就开始自我怀疑......
渐渐地，越来越不想社交，甚至恐惧与他人相处。
日本作家渡边淳一提出过一个词：钝感力。
简单来说，就是心大一点，放过自己。
与人交往，太过在意别人，其实是对自己的惩罚。
学会正视自己的价值，减少自我怀疑，摆脱自卑，方可落落大方地与他人交往。
也只有如此，我们才能在人际交往中轻松自在。
放下高度期待
在一段关系中，“期待”的存在可好可坏。
它可以让一潭死水的生活充满希望，也可以让两个原本甜蜜幸福的人争吵不断。
其实，好与坏，全在于一个度。
高度期待是毁掉一切亲密关系的开始。
当伴侣、家人、孩子，没达到心中的那份“高标准”，抱怨、责怪 、生气等不好的情绪便会涌上心头，让交往变得压力重重。
《人间失格》里有一句话：“倘若没有过度的欢喜，便不会有极度悲伤。”
其实，人与人之间舒服相处的秘诀就是保持平常心。
生命里人来人往是常态，降低期待，才能不断满足。
放下怨天尤人
