剁椒蒸鲳鱼做法用料赞
- 工艺蒸
- 难度 初中级
- 份量 2人份
- 口味香辣
- 准备时间
- 烹饪时间
菜谱:192 / 关注:568 /
鲳鱼作为老百姓餐桌上的食用经济型鱼类,很受老百姓的喜爱,而且鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,胆固醇的含量要远低于所有的动物性食品,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品,鲳鱼肉厚、刺少、营养丰富,老少皆宜,是天然营养佳品。
鲳鱼的吃法很多种,而且也很方便,即使最简单的清蒸,依然阻挡不了本身的鲜美,盘子今天的这道剁椒蒸鲳鱼,味道鲜爽,最主要的是快手简易,零难度,拿得出手的宴客菜。
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食材 主料
- 1条鲳鱼
辅料
- 4片姜
- 30克剁椒
- 2根小葱
调料
- 30毫升料酒
- 40毫升植物油
剁椒蒸鲳鱼的做法与步骤
1.主要原料集合,鲳鱼去除内脏处理干净;处理过的鲳鱼,在表层轻划十字刀,不切断
2.在鱼身2面抹上姜末,加入料酒,按摩一下,腌制5分钟左右;在表层均匀的铺上剁椒,蒸锅里的水烧开后,将鲳鱼放入锅中,转中小火蒸5~6分钟左右
3.蒸好的鲳鱼去除,在表面铺上切碎的葱粒以及姜丝;另起锅,倒入40毫升左右的植物油,烧热后趁热浇在鲳鱼表面即可
小贴士
1、鲳鱼的表层划十字刀,方便腌制去腥,蒸制过程更好的吸收入味;
2、剁椒的咸味足够,无需多加盐分;
3、剁椒的爽辣,很好的融入到鲳鱼的肉质中,非常好吃。
鲳鱼做法技巧
1、鲳鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。 2、腹中鱼籽有毒,能引发痢疾。
鲳鱼营养价值
1.平鱼富含优质的蛋白质,其含量约为20%,并且富含人体必需的氨基酸,且消化吸收率极高。
2.平鱼脂肪含量价高,且多为不饱和脂肪酸。
3.平鱼富含丰富的微量元素,尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。
鲳鱼食疗功效
鲳鱼的食用效果
1.降低胆固醇
含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2.预防癌症
平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
3.防治贫血
平鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对消化不良,贫血,筋骨酸痛等很有疗效。
鲳鱼的食用禁忌
1.平鱼属于发物,有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。
2.痛风、糖尿病、慢性病患者忌食。
3.平鱼忌用动物油炸制。
鲳鱼的搭配宜忌
宜鲳鱼 柿子椒,促进维生素C的吸收
忌鲳鱼 羊肉,影响营养素的吸收
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