曾有明星坦言，“我为什么喜欢抻筋，因为我腿不是很好看，所以我一直在找各种抻腿的方法。”抻筋真的可以瘦腿吗？
专家解释：
老百姓所说的抻筋，就是运动康复上所说的拉伸的锻炼方式。拉伸实际上不仅仅是小腿，包括大腿，特别是对大腿的股四头肌肉、大腿后侧的腘绳肌群的拉伸，才能使整个下肢看上去肌肉形态比较好。
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瘦腿的正确打开方式
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如何正确科学瘦腿
拥有“女团腿”呢？
绝招看这里
1
全身减脂减重
对于瘦腿来说，最主要是全身的减脂减肥。单纯的瘦腿不太容易，只有整体的体重下来了，通过整体的改变，就会出现臀部、下肢等局部的减脂表现。
2
运动锻炼
可以通过运动锻炼来达到更好的塑形，比如大腿的前拉拉伸、弓箭步、抬高腿后压腿、大腿后侧拉伸等动作。
3
拉伸有讲究
特别是对于踝关节、膝关节本身有疼痛的人群来说，注意拉伸是否会增加疼痛感，如有增加要及时停止。拉伸的幅度也要控制好，避免造成肌肉组织、肌腱甚至韧带组织的损伤。除此之外，要注意拉伸时间不要过长，一般一个拉伸20秒到30秒即可。长时间的拉伸组织，如果再去做运动，反而容易导致组织的损伤。
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HEY，
“女团腿”来啦
小编团队
策划&审核 程守勤
编排 刘敏
校对 王倩
中大医院融媒体中心出品
