小米和大米哪个营养价值更高,5类人不宜吃小米

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 06:11:41

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薏米:健脾益胃

薏米含有薏苡仁油、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分,具有利水渗湿、健脾止泻的功效。此外,它的纤维质高,还有不少女性用它来减肥消肿。

注意:薏米味甘、性微寒,虚寒体质的人不宜吃,女性易引起月经不调。

怎么吃:一般是用红豆和薏米煮粥、汤、茶,或者搭配山药也可以,能够起健脾祛湿的作用。

小米和大米哪个营养价值更高,5类人不宜吃小米(5)

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糯米:做法丰富

相信大家都吃过糯米饭,搭配腊肠、玉米粒、麦豆等食材,又香又好吃!糯米香糯软滑,可以用来做菜、做饭,还能制作成特色风味小吃,甚是受欢迎。

注意:糯米不好消化,肠胃消化不良者、老人、小孩不宜多食,而糖尿病、高血脂患者尽量少吃或不吃。

怎么吃:推荐一道小吃——糍粑。提前将糯米饭煮好,放一夜后用勺子将它压成块状(尽量压紧实),然后放到油锅里煎至金黄色即可。

小米和大米哪个营养价值更高,5类人不宜吃小米(6)

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小米:滋阴养颜

小米含有大量的维生素E,是大米的4.8倍;其蛋白质优于大米、小麦。除了健胃消食,常吃小米,对女性的益处大,有滋阴养颜的作用。

注意:手脚经常冰冷的人,煮小米粥时应放上1~2片姜;质量比较好的小米,闻起来会有清香味,吃起来微甜;劣质小米则有苦味。

怎么吃:小米一般用来熬煮成粥,建议大家在熬小米粥时,加入牛奶、少量蜂蜜搅拌食用,这样既养颜,又能帮助通便润肠。

小米和大米哪个营养价值更高,5类人不宜吃小米(7)

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红米:适合孕妇吃

红米中的微量元素尤为丰富,如磷、锌、铜等,性温味甘,对女性健康大有裨益,特别是孕妇。如果家中有孕妇,吃点红米滋补气血最合适不过了。

注意:服用降脂药物时,不适宜吃红米。

怎么吃:建议将红米加入白粥中一起煮,助消化的同时,益气血。

关于米的两种说法,真相是......

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