速度滑冰保养方法,速度滑冰比赛可以佩戴什么

高山滑雪运动员杰奎琳·怀尔斯：深呼吸

在山坡上度过艰苦的一天后，杰奎琳也喜欢洗泻盐浴。另一种最受她欢迎的自我护理方法是在训练使用深呼吸的技巧来镇静头脑和集中精神，这对放松神经起到了很大的帮助作用。

本刊点评：深呼吸是一种强大的自我护理技术，任何人都可以通过练习深呼吸来放慢呼吸，它有助于激活神经系统的愈合分支（副交感神经系统，它可以降低压力水平），并让人高度集中注意力。

深呼吸允许更多的氧气进入身体，也允许更多的二氧化碳排出，从而放松身体，减缓心跳，降低或稳定血压。■