跑步呼吸跟不上怎么练,跑步喘不过气怎么练

而呼吸频率是由你跑步强度决定的，强度越高，需要的氧气越多，所以呼吸的频率要越快。

但你跑得比较慢的时候，可以搭配三、四步吸入空气，同样以三、四步的节奏呼出空气的方法。在脑海中计算脚步，对应呼吸的节奏。

跑得更激烈时，你的呼吸节奏会帮助提升能量释放而变得更快。这时候大部分人都会本能的采取两步一呼两步一吸。

总之，要学会在跑步中驾驭呼吸，不要被呼吸阻碍你更进一步。

今日话题：你跑步时一般几步一吸几步一呼？