玩益智游戏
填字游戏、数独和纸牌不仅是打发时间的好方法，而且非常适合让您的大脑保持活跃。它们帮助大脑发展与记忆相关的神经通路，并提高解决问题的能力。从长远来看，这些类型的心理锻炼甚至可以降低您患老年痴呆症的几率！
锻炼
开始跑步，去舞池，打篮球！体育活动会将氧气输送到大脑，这对维持记忆很重要。特别是，研究发现，20 分钟的运动可以对记忆功能产生很大影响。它可以保持血液流动，提高注意力，甚至可以帮助在与记忆相关的大脑区域生长新细胞。事实上，即使在测试后锻炼也能带来好处。例如，根据一项研究，在学习一项任务 4 小时后锻炼的人在几天后保留了该信息。
打盹
如果你能在你的日程安排中找到时间，白天小睡 30 分钟。根据加州大学河滨分校 2016 年进行的研究，小睡的人更能成功地将信息从短期记忆转换为长期记忆。进一步的研究发现，与不打盹的人相比，打盹的人能够保留所学信息的两倍。
享用一杯紫色康科德葡萄汁
一项研究发现，连续 12 周喝半杯紫色 Concord 葡萄汁的受试者的短期记忆保留能力和记忆清单的能力得到了提高。此外，它甚至可以帮助改善患有轻度言语认知障碍的人的记忆力。关键是选择紫色而不是白色。有机物甚至更好，因为它含有的比非有机物多 40% 的抗氧化剂。
