世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达32%至50%，英国为10%至14%，日本为20%，法国为30%，中国也在30%以上。那么，睡眠与人的哪些心理过程相关呢？哪些人更容易失眠？又该如何去应对呢？
心理解读：
睡眠与情绪：
已经有很多的研究显示过度觉醒状态是导致慢性失眠的主要因素，但是觉醒过度的机制还依然是个谜。最近一项研究显示（ Rick Wassing, et al, 2015 ），这种觉醒过度是由于情绪压力引起的，而情绪压力又是受到快速眼动睡眠的不足所影响。
众所周知，根据脑电波的差异，可以将睡眠分为五个阶段，其中第五个阶段被称为快速眼动睡眠，这一阶段的脑电波与刚入睡时一样，但是会伴随着眼球的快速移动，并且被认为是梦发生的阶段，并且一个晚上平均要经历6次这个阶段。这个研究是在荷兰进行的，他们将被试分为两个部分，一部分只是在网上填写问卷，其中包括失眠严重程度问卷、重大生活事件问卷、觉醒过度量表等，另一部分则是进行实验，测量他们的脑电、眼动、肌电等生理指标。结果都显示，当被试的快速眼动睡眠被打断，他在处理情绪压力方面就更困难。
睡眠与记忆：
已经有许多实验证明缺少睡眠会影响到记忆以及其他的认知能力。但是一项研究（ Frenda et al., 2014 ）发现，缺少睡眠不仅会让人们记不住东西，甚至还会出现捏造的错误记忆。他们将被试分为两组，一组是睡眠组，另一组让他们熬一个通宵。第二天早上让他们观看一组有关犯罪的照片，接着让目击者对犯罪进行描述。结果发现，缺少睡眠的那一组被试更容易将真假信息弄混。
Delwyn 等整理得出以下人群更容易失眠：超过45岁的人群；超重或者肥胖的人群；有疼痛、高血压、冠心病、上呼吸道疾病等病症的人群；有抑郁、焦虑或者双相障碍的人群；倒时差工作者；消耗大量咖啡因制品酗酒人群。
应对失眠：
既然睡眠跟我们的身体与心理都有密切的相关，而失眠作为一大损害睡眠的*手，该如何应对呢？以往认为对于失眠症有效的是认知行为疗法( CBT-I )，主要分为两部分：一部分是认知层面，对于睡眠的认识，睡眠的分期，生理节律等相关知识的了解；另一部分是行为干预层面，包括刺激控制、放松训练技术等。也由此衍生出了正念技术。但是很多时候，失眠本身并不严重，而是对于失眠的恐惧，进而加重了失眠的恶性循环。因此，新的干预方法出现了。接纳承诺疗法( Acceptance and commitment therapy , ACT )通过鼓励人们体验与不眠相关的生理和心理上的不适感，来帮助来访者接纳不眠和觉醒的状态，并且基于价值取向的采取行动，减少经验性回避的恶性模型，创造有利于睡眠的理想的安全的环境，提高睡眠的灵活性( Guy Meadows, 2014 )。
