3.西兰花掰成小块，洗干净放入沸水中焯1分钟，捞出沥干水分备用
4.虾仁用少许油快速翻炒至变色后捞出
5.玉子豆腐撕掉包装后切成段，裹一层薄薄的玉米淀粉，煎至金黄色泽，控油捞出备用
6.锅中放入少许油爆香蒜末，倒入胡萝卜片、蟹味菇翻炒
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