三角肌放松练习图,三角肌徒手练习方法

最后，就是我们的后束肌肉了，

很多时候我们都会是一只手伸直在胸前，然后用另一只手往斜上方拽，但其实我们这样做，没有拉伸好的时候，肩膀就已经有点疼了。

我们可以一种方式，姿势不变，我们的身体要顺着另一只手微微向上倾。这一点微小的改变，就可以保护我们的肩膀避免出现肩峰撞击的危险。

手臂顺着身体向斜上方倾

上面就是我们的三角肌的3个完整拉伸动作，知道努力练肩是好事，如果还注重训练后进行拉伸的话，就锦上添花了。