1. 两手与肩同宽撑在地面上，双脚前脚掌撑地 ，将整个身子撑起来。
2. 身体随着胳膊肘的弯曲向下垂直移动，移动时一定要保持身体和双腿的挺直，不要驼背塌腰。
3. 当手臂弯曲至90度，胸部触碰到地板时，缓慢地伸直手臂撑起身体，沿原方向返回至原位。
4. 1分钟为一小组，一天3组。
注意：做此运动时一定不要塌腰勾头，以免造成其他部位的损伤，注意保持匀速呼吸。
以上就是给大家介绍的几种训练胸部的方法，大家可以每天抽出一点点时间来训练。坚持下来，早日加入辣妹的行列。终有一天你也会凹凸有致，像Mishti Rahman一样成为“迪士尼在逃公主”。
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