3.胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。
4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。纠正动作
起始姿势:选择一个俯卧姿势,双手打开上抬至45度;
动作的开始:呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬,眼睛看下方。进行12-15次,3-5组。
注意:手指推下巴使头部后移的时候,不要太用力。推的程度无需太大,自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
4.出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。纠正动作
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日常生活中,你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力,同时提高能够让胸挺起的能力。如下图:起始姿势:选择一个俯卧姿势,双手打开上抬至45度;
动作的开始:呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬,眼睛看下方。进行12-15次,3-5组。
2
靠墙,用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次,3-4组。注意:手指推下巴使头部后移的时候,不要太用力。推的程度无需太大,自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
3
背靠墙,两手臂向上伸直,往后拉,就像和别人打招呼,做10~20次。