社会上有一种说法，说男人不应该多喝豆浆，不应该多吃大豆食品，为什么呢？
因为他们认为大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，而大豆异黄酮是一种植物激素，会容易让男人雌激素增加，变得“娘炮“。
事实上，这种说法是不对的。
因为大豆中含有丰富的植物蛋白和多种的营养素，这都是大家都熟知的。虽然里面含有一些大豆异黄酮，但含量是很微量的。一大碗豆浆里面含有大豆异黄酮，才30毫克左右，离男人变女人的有效剂量差的天高地远。
实际上，适当的增加一些大豆异黄酮，不论对男性还是对女性，都有极大的好处，可以保护心脑血管的健康，防止细胞的抗氧化、抗衰老都有极大的好处。
我们看到很多喜欢吃大豆地区的人群，心脑血管类发病率特别低。
比如说四川自贡、江苏南通等长寿地区，普遍都喜欢吃大豆和大豆制品，心脑血管发病率相对于少吃大豆的地区就偏低。
所以，男人照样可以吃大豆、喝豆浆，只能让你身体更强壮，而不是变得更娘炮。
