瑜伽垫训练100个动作,瑜伽垫基本动作

动作二：勾腿跳

保持身体直立，然后交替后勾起双腿，让小腿踢向臀部。

动作三：开合跳

直立状态，然后跳跃的同时，打开双腿双脚，再次跳跃的时候，恢复站姿。

动作四：登山跑

俯卧支撑状态，收紧核心肌群，保持上半身在一条直线上，然后交替提膝，锻炼下腹部肌群。

动作五：原地爬行

站立姿势，然后下蹲，双手支撑地面往前爬行，直至身体呈现俯卧支撑姿势，再按照轨迹恢复原位。