通常在做梦时，人们首先解决最负面的情感，所以在睡眠的开头，人们最先做的都是不太好的梦，随着睡眠的推进，你的梦就会变得更积极。正是通过这个过程，大脑帮你消解负面情绪，给你带来好心情。
但是，如果一开始，就做了个可怕的噩梦的话，你从噩梦中惊醒就打断了整个由坏至好的过程。如果在恐惧情绪抒解之前醒来，噩梦就会一直重复。大脑认为这个梦有助于舒缓你的心情，但你不允许自己做完这个梦，因此它会反复出现。
那么，能不能驯服自己的噩梦呢？听起来似乎有点不靠谱，但答案却是“可以的”！
人们可以有意识的练习控制梦境，从而克服重复的噩梦。当你从噩梦中惊醒的时候，首先弄清楚什么地方令你不开心，然后想象个你想要的happy ending去取代它。
当下回这个噩梦再出现时，试着让自己在梦里稍微清醒点，有足够的能力去控制整个梦境的过程。在梦里练习的足够多的话，你就慢慢能控制你的梦了。
这种被称为“意象排演治疗”的方法可以改变人们反复出现的噩梦。
例如，你总是梦见被狗追，然后在噩梦中惊醒。那么在白天，你可以写个“新剧本”——想象它们追上你后，并没有咬你，而是亲昵地舔你并和你玩耍。每天重复想象这个“新结局”多次并持续一段时间。
研究发现，以这种疗法治疗数个疗程后，有些病人梦到了他们所想象的新结局，有些人做了另一个版本的梦，有些人则完全停止做噩梦。
其实，这种方法不仅能够帮助人们驯服噩梦，还能让普通人像《盗梦空间》里的大盗一样控制自己梦！例如尝试在梦里飞翔。学会做“清明梦”不再是幻想！当然，这需要你不断的练习。
时至今日，梦不再是压抑的性欲，而是我们情绪的调节器，我们甚至可以做自己梦境的主人了！
但是，除非你饱受噩梦困扰，对于大多数人来说，开启自动模式吧！Just let’s dream！你的大脑自然而然知道怎么做，一觉醒来，你就会发现烦恼早就烟消云散了。
