海带的烹饪方式很多，不仅可以炖汤、还能够凉拌、涮火锅等。深秋温度较低，建议大家可以将海带与排骨等肉制品炖汤食用，一方面保证营养更全面，另一方面还能解腻助消化。
最后要提醒大家，海带虽然适合秋天吃，但是不可当主食食用。一周吃两到三次，适量食用更利于吸收其中的营养物质。
第三种、黑芝麻
黑芝麻是生活中为人熟知的食材，它还被称为“平民的补品”。作为典型的碱性食材，秋季多吃黑芝麻不仅可以改善秋燥，还能强身健体，让你在严寒天气也能充满活力。
黑芝麻表皮坚硬，对于消化能力弱的人来说很难吸收其中的营养。我给大家找到七度方五黑糕，它以黑芝麻为主料，经过九蒸九晒等多道工序，再搭配黑米、桑葚等食材碾压成粉末，减轻消化吸收的压力。
七度方五黑糕是天然食材制作的糕点，没有任何多余的添加，老人和孩子吃起来都没负担。秋天干燥食欲不佳，吃几块软糯醇香的五黑糕，补充营养的同时缓解秋燥，一举两得。
第四种、莲藕
现在生活便捷，莲藕是一年四季都有的食材，但要说哪个季节吃它最合适，一定是秋天。我们都知道秋天的莲藕最养人，滋润营养又没有那么寒凉，男女老少都适合吃。
