最后，分享一组自重训练动作，可以根据自己的体能情况调整时间，体能基础差的人，可以延长组间休息时间，缩短动作持续时间，以此降低训练难度，这样更容易坚持下来。而运动能力比较强的人，可以尝试缩短组间歇时间，延长动作持续时间，以此达到HIIT间歇训练的强度。
动作一：原地踏步（20-30秒，进入下一个动作）
动作二：开合跳（20-30秒，进入下一个动作）
动作三：深蹲（10-15次，进入下一个动作）
动作四：登山跑（20-30秒，进入下一个动作）
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