3、斜板站立。刚开始斜板建议从10°起,切忌一开始就将斜板调得很高,足跟根本就没有踩下去,这样容易造成跟腱的损伤。每个人的情况都不同,我们要找到适合自己的角度和站立时间。需要注意两点:一是重心稍偏向患侧,足跟不能悬空;二是感受到小腿三头肌的牵伸,不要有疼痛感。
小腿三头肌牵伸的手法,牵伸时膝关节保持伸直
4、在仰卧位(也可在坐位进行)让患者做髋、膝屈曲时施加阻力以增加等长收缩,引发及强化足背屈运动,以后逐渐减少髋、膝关节屈曲角度,最后在膝关节完全伸展位做足背屈训练。
5、用冰块快速擦刷足背皮肤3-5秒或用足趾夹住冰块,具有抑制小腿三头肌痉挛,诱发胫前肌收缩产生踝背伸的作用;软毛刷或冰块沿小腿前外侧逆毛方向擦刷多次,有利于胫前肌的兴奋。