如果说物质上的贫乏并不能让沈梦辰觉得艰辛，那么精神上的被排挤、缺乏安全感却让她半生笼罩在阴影中。
她曾哽咽诉说：“爸爸在公司里抬不起头来，我小时候哭得太多了，受的委屈也太多了，所以，我一定要让爸爸扬眉吐气，我要成为爸爸公司里最有出息的小孩。”
童年的这些不幸经历，让倔强的她渴望走向城市，渴望出人头地，而这个破茧成蝶的经历，使她变得特别独立、特别要强。
凭借着出众的外貌和不服输的心，沈梦辰在无名之时努力地去参加各种比赛，让大家通过报纸、电视能够看到自己。她说：“我要通过自己的努力，让大家觉得沈平（沈梦辰爸爸）的女儿很棒。”
为了实现这个夙愿，毕业于湖南大学表演系的沈梦辰，在2008年参加了湖南娱乐频道“年度星姐选举”总决赛，并获得最佳上镜奖。时隔两年，又担任湖南娱乐频道综艺时尚类节目《好女人》的主持人，正式开启了她的主持生涯。
中间因谢娜孕期休假，沈梦辰还参加了综艺《我们来了》的录制，之后很多炙手可热的节目如《我是歌手》等都有她的身影。
由于一路走来太过顺利，很长一段时间沈梦辰都被人戳着脊梁骨指责背景强大，而之前她在微博中与湖南卫视副台长的互动，更是不由让人怀疑她的上位是靠了这位“干爹”。
不过，在沈梦辰做客《非常静距离》时，沈爸爸说了一段话：“你这一路走来非常不容易，受了很多苦遭了很多罪，也遭受过排挤和歧视，但你没有被困难击倒，而是通过了自己的努力，成为了我们的骄傲。”
由此可见，靠山“干爹”这一说是不存在的。
发展到这儿，沈梦辰一个普通家庭出身的女孩，凭借自身实力在湖南卫视占一席之地，已经是成绩斐然了。
而现在，沈梦辰除了是湖南卫视的主持人外，还有了另一个响当当的身份，那就是杜海涛的妻子。
在质疑声中成就甜蜜爱情杜海涛曾在《快乐大本营》中，走出了帅气不失笨拙、可爱不失诙谐的快乐台风，与其他家族成员一起，为全国几亿人掀起了一阵“快乐风暴”。
这些年，他一直保持着高关注度，从一个男孩渐渐变成了一个男人。
主持获得不小成就后，他涉足商界，开设了淘宝潮牌店，创立了自己的家居品牌“熊先生”，随后又在长沙开设了自助餐厅“海吃海喝”，短时间内便坐拥上亿资产。
其实，杜海涛的外形不太符合传统审美，眼睛很小，并且身材有些发福。可是沈梦辰相当有慧眼，看中了这个踏实、有才华、宠老婆的男人。
不过，俩人的恋情，从2013年被曝光以来，始终备受争议。
彼时的杜海涛谈不上“帅气”，而沈梦辰长相精致，颜值上就不在一个档次，性格上更是不搭。大家认为无论怎样，沈梦辰都不应该选择杜海涛，所以有传闻说，沈梦辰只是想蹭杜海涛的热度。
直到2019年湖南卫视的跨年演唱会，杜海涛横穿舞台，越过快乐家族和天天兄弟，来到沈梦辰身边，只为了送上“新年快乐”这声祝福，还有一个猝不及防的吻，才让人大呼：这样甜蜜不是CP又是什么？
