四、单腿站立平衡
单腿站立平衡体式是一个拉伸腿部的体式，它可以拉伸腿部韧带，提高身体的柔韧性，有拉长拉直双腿的效果。身体直立在地面上，双腿伸直，右腿向右侧伸直抬起，直到举过头顶，用左手上举去抓住右脚的脚掌，右手撑着墙体保持平衡。
五、斜板变式
这个斜板变式的难度比较高，既锻炼了身体的平衡力，又锻炼了身体的柔韧性，当然了对于身体的拉伸效果也更加的好。左腿伸直站立在地面上，右腿伸直上举过头顶，左手弯曲上举抓住右脚脚掌，身体向右侧倒，用右手撑地保持平衡。
六、手倒立
手倒立体式是一个非常基础的倒立体式，在瑜伽当中也是一个效果非常好的体式，因为它可以锻炼到身体的各个部位，修饰身体的线条。身体前屈，双手伸直撑地，腹部发力，双腿向后一蹬将身体竖直蹬起，身体蹬起之后双腿伸直上举夹紧，保持平衡即可。
现代生活当中，越来越多男性接触瑜伽，并且在瑜伽中得到了很多的好处，对于自己的身体健康也得到很好得保障。基本上练过瑜伽的男士，身材都会比较好，而且相对同龄人更年轻更冻龄。保持年轻不是女人的事情，男人练瑜伽，也可以做到这样。
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