但是不是说到20号就不减了，我还在继续，希望再有成果的时候再和大家分享。
整个减重过程确实没有挨饿，当然有一些节制，但更多地是进行食物种类的选择和合理搭配，去掉高油脂高糖分，更多地摄入粗纤维，保证复杂碳水和优质蛋白质的摄入。
运动上因为体重基数大，去年受过伤，所以选择了划船机。
整个减重过程中，体重不是一直“顺利”下降的，高高低低有起有落。
有小幅的“反弹”，这很正常，不用理会，继续坚持就好了。
只要保持正确的饮食方式，坚持运动，这种波动不足以对减重的大目标产生任何影响。
绝不要因为这个就动摇信心，开始大吃大喝、躺平。
现在180斤的我依然是个胖子，是个BMI超标、腰围超标、体脂严重超标的肥胖者，但是视觉上的变化是非常明显的：
超级大的肚子变成了比较大的肚子。
肚脐眼儿变小了，很明显吧。
