在日常的生活中，常常见到有些人的手背上鼓起一个包，通常情况下摸起来软软的，既不美观有时又因为疼痛影响日常生活。其实导致这种情况通常是腱鞘囊肿的表现，下面通过本文带你了解什么是腱鞘囊肿，以及如何预防和治疗。
腱鞘囊肿是一种常见的慢性疾病，其本质是人体小关节或者肌腱部位的一种良性肿物。在某些原因的作用下（通常是因为肌腱的过度疲劳），手部的小关节或腱鞘（肌腱的“外壳”）内的滑液分泌增加，当滑液量积累到一定程度是就会向外膨出，在体表形成一个囊性的包块，内含透明胶冻样粘液，这就是腱鞘囊肿。腱鞘囊肿约占手腕软组织包块的60%—70%，可发生在任何年龄段，最常见于20~50岁的女性，女性的发病率约为男性的3倍。
（1）手腕部腱鞘囊肿多发生于手腕的背侧，少数在掌侧。少数腱鞘囊肿可发生在掌指关节以远的手指上。
（2）足踝部腱鞘囊肿 以足背腱鞘囊肿较多见。
根据临床表现及体表肿物的B超检查，一般即可诊断。
出现了腱鞘囊肿如何治疗？
少数腱鞘囊肿可自行消退，但也有部分人经多种方法治疗，仍反复发作。
（1）非手术疗法
虽然腱鞘囊肿保守治疗复发率较高，但此类方法创伤小。可通过挤压使腱鞘囊肿破裂，逐渐自行吸收，但是治疗后可能复发。与关节腔相通的不容易破裂，可采用穿刺方法抽出囊液，然后加压按揉，或将囊液抽出后注入相关药物，局部加压包扎2天，有一定疗效。
（2）手术治疗
其他方法治疗无效时，可手术切除腱鞘囊肿。手术后应避免患病的关节剧烈活动，以防复发。
（1）手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。
（2）可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。
（3）在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环。
