长期吃燕窝能够增强免疫能力,促进大脑发育,孕期吃燕窝是非常好的时机,那么孕妇可以天天吃燕窝吗?孕期怎么吃燕窝的效果好呢?
孕妇可以天天吃燕窝吗
孕妇当然可以每天都吃燕窝,尤其是孕早期或者孕中期,每天都吃燕窝可以更好的吸收燕窝的滋养,滋补孕妇和胎儿。但是每天都吃燕窝的话,燕窝不能吃太多,每天不要超过5克,吃多了身体也吸收不了,造成营养浪费。孕后期不建议每天吃燕窝,除非胎儿发育不良可以天天吃,否则最好隔天吃一次,因为孕后期胎儿基本发育完成,燕窝的营养丰富,正常的饮食可以保证孕妇和胎儿的生理需求,不需要天天都吃燕窝了。
孕妇怎么吃燕窝的效果好
吃燕窝应遵循少食多餐的原则,可以让燕窝营养充分吸收,效果最大化。例如孕妇一天食用3-5克燕窝,可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用,这样可以早晚补充营养,并且吸收效果最好。
准备*或者刚*还不到三个月的孕妇,每次取3-5克干燕窝,每天进食一次,早晚空腹都可食用。
*中期的孕妇,身体状况已经逐渐稳定,每次取2-3克干燕窝,同样每天进食一次,早上空腹或者晚上临睡前都可食用。
*晚期的孕妇,胎儿发育迅速,可以每次取1-2克干燕窝,每天或者隔天进食一次,早起空腹前食用最佳。
生产完的妈妈也可以食用燕窝来调理滋补身体,每次取2-5克干燕窝,每天食用一次即可。
孕妇吃燕窝注意事项
1、注意烹饪方法
燕窝给谁小火炖煮,最好少吃冰糖燕窝,避免孕期血糖升高,可以搭配牛奶、豆奶、水果等一起吃,但是不能和油腻辛辣的食材,会影响燕窝的口感。
2、注意食用时间
传统中医认为,燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机,营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶,既有利于营养的吸收,又可帮助睡眠,且有美容滋养的效果。
3、要根据体质吃燕窝
燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质不同,体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。另外,燕窝售价较高,很多孕妇经济上都难以长期负担,不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝,滋阴效果一样很好。
孕妇吃燕窝的好处
1、提供和补充孕产期所需营养物质
事实证明,孕妇在*初期由于呕吐等原因一半进食很少,相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹,其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。
2、补充胎儿所需之“燕窝酸”
*的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期,燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分神经氨酸——燕窝酸,燕窝酸这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
3、预防妊娠纹
燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子,它能刺激多种细胞分裂增殖,促进细胞分化,补充胶原蛋白,对受损皮肤进行快速修复,特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
孕期适当的吃一些燕窝可以提高孕妇和胎儿的免疫能力,促进胎儿的大脑发育,一举两得,并且燕窝可以天天吃,但是除了孕早期建议隔天吃一次,可以很好的吸收燕窝的影响,不至于浪费。