盘核桃
如今，文玩核桃风靡大江南北。但随着文玩核桃的商业价值和收藏价值的飙升，其强身健体的起源渐渐被人们遗忘。
为了唤起人们对文玩核桃养生价值的追求，今天，我们向大家介绍一套中西医专家联手创编、具有养生祛病功效的核桃按摩操。
核桃的棱条以及凹凸不平的表面非常适合用来刮痧，而且刺激力度更大，对于一些刮痧板不容易操作的区域，小小的核桃都能刮到。大家学起来，家里有长辈的更实用。
第一节：手戏双珠乐逍遥
动作要领：左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次;右手顺时针旋转揉动64次。也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红、微热为度。
健身功效：疏通手部经络，促进手部气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
第二节：指压双核百病消
动作要领：左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃，有节奏的反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度;右手做法同左手。
健身功效：金庸武侠小说《天龙八部》里的“六脉神剑”，其实是以中医的六个穴位命名的，分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。
这些穴位虽然不会有武侠小说中的威力，但的确有一定的保健效果，“指压双核”就能起到“六剑同练”的锻炼效果。
第三节：核转内关身体好
动作要领：核桃的顶端较尖，可用来转动刺激腧穴，达到以尖代针的效果。按压内关穴，用核尖压在内关穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。以风池穴为例。用左右手各握核桃，使核尖端压在脑部后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。
健身功效：心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病，经常用核尖刺激内关穴可起到保护心脏的作用，能宁心安神、理气止痛，对晕车、晕船等也有很好的疗效。
