定期冥想可以帮助你放松并变得更加专注。你选择的冥想方式取决于你。
传统的闭目养神，或者一个人默默步行（同时注意在行走时影响你身体的所有不同事物以及你周围的事物）、呼吸（专注于你的呼吸或只是深呼吸以帮助你放松）。
11，推动你的舒适区。我们身上都存在着一些让我们不想动的限制，这些限制通常是相当粗略的。例如尝试一下双手合十，看看你的哪只手的拇指再上面，然后换另一只手的拇指放在上面。是不是感觉怪怪的？因为你正在挑战你的舒适区！
选择一个你想扩展的舒适区——从小事开始，逐渐到更大的项目是大多数人这样做的方式——并突破界限。如果你感觉不到一点突破，那说明你的推动力还不够。
12，戒掉你的一个坏习惯。我们都有坏习惯——有些习惯公认比其他人更糟糕，但不管是怎么样的坏习惯，只要对自己产生不良的影响，你最好戒掉。
对于习惯的养成，各有各的意见，但打破习惯需要14到28天。也就是说，如果你想建立一个好的习惯，你至少让自己坚持28天或以上，才能固定下来。
娱乐的作用有两种：休息和打发时间，但大部分人都是用来打发时间的，即便已经休息很长时间了。
当你对于自我成长开窍之后，你会发现，一天的时间总是不够用的，如果把所有时间都用在娱乐上，你会发现，自己会变得越来越空虚。
14，使用积极的语言。也许我应该把它放在第一位，因为它几乎适用于你所做的任何事情。吸引力法则告诉我们，我们最关注的就是生活中出现的东西。无论你是否相信，都会发生这种情况。
从简单的改变开始——当有人问你今天过得怎么样时，将那些几乎脱口而出的回答，换成“我很好，谢谢”。你会因此变得越来越鼓舞人心。
15，工作或学习时在手腕上戴上橡皮筋。橡皮筋技术非常简单：每次你发现自己在做一些，你应该停止但还是忍不住做的事情时，你就拉动橡皮筋弹射自己。
这是一种轻微的震惊，但足以提醒你，你宁愿不做导致短暂疼痛的动作，这是一个微妙但有效的自我改进想法，你可以将其作为日常生活的一部分。
反馈是进步的参考。但你知道从哪里获得反馈意见，你就知道哪里可以获得更好的改进。
学习需要反馈，与人聊天需要反馈，做事需要反馈。如果你不知道怎么反馈，就先提升自己的反思能力以及观察能力。
17，多微笑。微笑，然后说简单的话，比如请和谢谢，你会惊讶于即使是你遇到的最暴躁的人也会变得轻松一点。
试试看——如果你愿意，可以把它添加到你的行动清单中——但要经常有意识地微笑，即使一开始有点勉强。
18，接受你不能改变一切。有些事情是你无法改变的。但你能改变的是你对这些事情的态度。也许只是耸耸肩，对自己说你无法改变某件事，就足以减少它对你生活的影响。
也许改变你的日常生活，这样你就可以避免更频繁的事情。也许让自己接受发生的事情，本身就可以解决问题了。
不要同一时间处理多个任务，想着多件事情，因为你不能一次完成所有这些事情。
一次只专注于一件事——无论是工作还是娱乐。学习更频繁地集中注意力是改善生活的好方法。
20，拥抱变化。不管你喜不喜欢这个想法，事情都会发生变化。一些改变可能是更好的——我们不再需要电线来将我们与其他人进行电子连接，我们也不需要让马车从一个地方移动到另一个地方。
而有些改变无论你喜不喜欢，它们仍然会发生。但对于大多数事情来说，最好是接受事情会改变这个残酷的事实，然后弄清楚你如何能从改变中受益，或者如何减少自己的痛苦，毕竟任何变化，都会让我们难受。
21，活在当下。有很多证据表明，“现在”是我们所经历的唯一时间。我们很容易陷入沉湎于过去或将事情推迟到未来某个时间的陷阱。
虽然期待未来并没有错，但如果你一直在等待“明天”发生的事情，或者总是在想“昨天”更好的时光，那么你是时候要“活在当下”了。因为这是你唯一能够采取行动，进行改变的时候。
