hello大家好，这里是教育胡同，今天我们要来探讨近年教育学界的全新的教育理念:坚毅(Grit)。
解释这个词之前呢，我想先介绍一所美国学校，叫做:西点军校，这所学校非常的厉害，美国军政系统的高级官员中，有40%的成员从这所学校毕业。所以说能被西点军校录取的学生，他不仅仅是要在学业上面非常优秀，他的品质、心理素质都要非常的杰出，所以入学的竞争压力非常大，每年一百个人申请申请人中只能会有五个人左右被录取。并且，好不容易进入这所学校，每年却仍有20%的学生在大一结束后选择退学。为什么呢?
因为西点军校有一项最为著名的“野兽”训练计划，它会在生理、心理、社交等方面对学生进行一系列的残酷考验，坚持不了的学生，只能选择退学。
这个现象引起了宾夕法尼亚大学心理学教授Angela Duckworth的极大兴趣。她很好奇，到底什么样的人才能够坚持下来这个训练呢?
她把这个可能性分成了几种:是不是最为健壮的人最能坚持呢?那是不是领导力呢?是不是聪明才智和成绩呢?都不是。最后她发现，其实唯一能够让他们成功坚持下来的品质就叫做坚毅。
什么叫做坚毅?就是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初心、专注投入、坚持不懈的能力。而这项能力，相比于智商、情商，更能够预测一个人的成功。
那么，我们应该怎么样去培养自己坚毅的品质呢?在这里，我跟大家分享几个方法，大家可以来锻炼一下。
一、自我调整，保持持续的激情关于坚毅，第一个重要的能力就是持续的激情。
每一个人在学习、在自我提升的过程中都会遇到很多的困难，而在面对这些挑战的时候，为什么有些人就会放弃，而有些人却能激情满满呢?研究发现啊，如果要保持战胜挑战的激情，我们应该更多地以过程为导向，而非以结果为导向。
什么叫做以结果为导向?
例如我今天升职了，我要奖励我自己一个包;我的孩子今天考了100分，我要奖励他出去玩;我成功地考上了好大学，我终于可以出去旅游一次。这样按照事情结果来自我评价的方式，就叫做以结果为导向。
那什么叫做以过程为导向呢?
没关系，我的孩子考试考砸了没关系，妈妈爸爸见证了你的刻苦;这次的项目失败了没关系，在推进这个项目的过程中，我积累了自己非常多的经验。我们更多关注事情本身的过程，关注我们所付出的努力，这个叫做以过程为导向。
当我们把心态从关注结果转向关注过程的时候，我们收获的满足感就会大很多，享受行为本身而非一味追求结果，放弃的可能性就会小很多，反而更有可能创造好的结果反而有更大的可能性。
所以我特别鼓励大家要把以结果为导向的心态扭转成以过程为导向的心态，那怎样做到以过程为导向呢?
如果大家对某件不顺利的事情感到很困惑、懊恼，想要放弃的时候，我非常建议你们给大脑按个暂停键，问自己以下3个问题:
- 1、这个事件的结果是否能够作为评估你这段时间付出的唯一标准?
- 2、除了那个让你感到沮丧的特定结果，你在学习、准备的过程中，有没有什么被你忽略的意外收获?
- 3、被你所忽视的收获，是否帮助了你的自我成长?
通过这样自我提问的方式，我们就可以很好地把自己从以结果为导向的心态，转回到以过程为导向的心态上。
二、主动创造逆境、锻炼抗挫折能力抗挫折能力是“坚毅”中非常重要的一部分。但其实现在所倡导的快乐教育、自由教育，往往会给孩子过多的保护，让孩子根本就没有办法去面对人生中天然的挫折。比如说现在小学或者幼儿园甚至中学内，但凡有个比赛或者活动，很多时候所有的孩子都能获奖，所有人都有礼物;再比如说我们小朋友摔了一跤，家长们都会立马把他扶起来,安慰他，给他糖作为补偿。
其实，在人成长的早期，主动地去规避一些挫折，对长远发展是没有任何好处的。所以如果说你是一位家长的话，我特别鼓励，让孩子去面对他们应该面对的挫折。
那当我们长大了，离开父母的保护伞，我们应该如何主动提高自己的抗挫能力呢?其实很简单，就是我们要主动地去寻找一些挫折和挑战，简而言之:我们要学会自讨苦吃。
怎么找呢?大家可能都听过，*在长沙读书期间，为了锻炼自己阅读的专注力，刻意选择到街买闹市去读书;日本的一些高僧会选择在非常寒冷的日子到瀑布下面去打坐修行。
我们不需要做到那么夸张，但也可以在生活中设置一些锻炼坚毅品质的挑战。比如不论是夏天还是冬天，都会坚持只用冷水洗脸;比如说在备战中考的时候，一直会坚持跑步上下学。大家只要有心，都可以找到这样一些比较简单易行的小细节，去锻炼自己对抗挫折的能力。
三、自我约束，从延迟满足开始坚毅还有一个非常重要的组成部分叫做自我约束，而自我约束中最关键的能力叫做延迟满足。什么意思呢?我们生活中其实充满了各种各样的诱惑，而人的天性，就是让当下的自己感到最开心，也就是我们所谓的即时满足感。
所以我们明明知道吃很多的垃圾食品会长胖，但还是忍不住要把蛋糕零食给吃掉;明明知道今天玩游戏不复习，明天考试的时候成绩可能会很糟糕，但还是忍不住打一把游戏等等。
忍住不玩游戏、忍住不吃垃圾食品，其实是违背人的天性的，那怎么才能做到自我约束呢?这里我想跟大家解释一个概念叫做延迟满足。
上世纪六七十年代，心理学家做了一个非常经典的「棉花糖实验」。把一群孩子关在一个小房间里，每个人发一个棉花糖，告诉他们:一棉花糖可以吃,如果你等待15分钟之后再吃，就可以再得到两个棉花糖。但如果你抵制不了诱惑，提前把手上的糖吃掉，就得不到更多的棉花糖了。
所有的小孩在最开始的时候，都非常按捺自己立马吃掉棉花糖的冲动，等了一会儿，绝大多数小孩都坚持不住了。但是唯独有两个小孩，他们坚持了15分钟，成功地拿到3颗棉花糖。
研究人员对于这些小孩的后续表现进行了长期的跟踪调查。他们发现那两个够延迟满足、能够自我约束的小孩，他们的成长和终身的表现，平均优于那些坚持不到15分钟的小孩。
所以能够成功地拥抱延迟满足，能够抵制眼前诱惑的人，他们是更容易成长和成功的。
那么怎么样去做好自我约束和延迟满足呢?现在市面上有很多机构就开始瞎忽悠了，说为了延迟满足，家长们、老师们就要故意不给孩子他们想要的东西。其实这样的做法是非常片面的。因为延迟满足的关键不在于说你被动地延迟了多久，而在于你主动忍耐、抵御诱惑的过程中，选择了什么样的方式来安慰自己。
四、如何锻炼延迟满足的能力那我们如何正确锻炼延迟满足这项能力呢?我也有4个策略分享给大家:
- 1、反复告诫自己:明天非常有希望、我一定可以成为很优秀的人;听上去很鸡汤对不对?但这确实能够提高我们延迟满足的能力，为什么会这样，我给大家举个例子。
二战时期，很多军人都会做出一些违背道德底线的事情:比如说在明明有妻子家室的情况下依旧和很多女性发生关系;又比如说用毒品来麻痹自己。但他们中的绝大多数，平时的自控力都不弱。为什么到了战场上，大家都控制不住自己了呢?
因为战争时期，很多军人都看不到希望。在不知道明天还能不能活着的情况下，一定会选择"今朝有酒今朝醉”，所以我们也经常可以看到，在那些末日降临的谣言横行的时候，人们往往会自发地进入一轮疯狂消费、狂欢的状态。
相反，当我们内心相信未来很有希望，今天的延迟满足能够换来明天更好的自己的时候，就更能抵制眼前的诱惑。
因此，如果想要拥有更强大地的延迟满足能力，不断地的自我暗示非常重要;你可以告诉自己说:我是一个很有能力的人，我是一个很有希望的人。同样，如果作为父母或者领导，我们也一定要记得时刻给自己的孩子、下属传递这样的一种信息。
- 2、在最有决心的时候帮自己规避诱惑选项：其实我们每一个人在决定做一件事情的当下，一定是最有动力、最为“坚毅”的。比如说你决定要为期末考试开始认真复习了，头两个小时，我敢担保你一定都在全力以赴。那么什么时候你会开始抵制不住诱惑、追求即时满足了呢?一定会是我们复习了一段时间，疲倦了之后。
所以我们需要做什么?就是在下定决心好好复习的当下，就把自己的电脑、手机这些可能充满诱惑的东西都锁起来，那么等到你想要去追寻及时满足的时候，你的门槛就会更高。这和我们之前提到的不给自己留后路、创造环境有异曲同工之妙。
- 3、从小的诱惑开始练习：锻炼自己拒绝诱惑的能力;我们如果在一些非常关键的事物上做不到延迟满足，那可以先从生活中的小细节开始锻炼，比如说，我们可以刻意地要求自己把最喜欢吃的食物放到一餐的最后去吃;或者如果我们有很喜欢的电视剧更新了，要求自己每天只能看一集，并且只能在做完全部功课之后再看等等。
我们在不断地练习过程中所锻炼出的坚毅品质，是可以被转移到其他更艰巨、更宏大的挑战上去的,延迟满足的能力是可以被迁移的。
- 4、即时有效的自我奖励
为什么人在延迟满足的时候特别难受呢?其实很简单，就是因为我们失去了原本近在眼前的奖励。所以如果我们选择了延迟满足，也一定要适度给自己心理及物质上的奖励。
总结首先我们讲到了什么是坚毅，它对我们的学习和成长起着至关重要的作用。然后说到我们可以从三个方面来培养我们坚毅的品质。
一、自我调整，保持持续的激情;
二、主动创造逆境、锻炼抗挫折能力;
三、自我约束，从延迟满足开始。
最后围绕如何做到延迟满足，分解了4个策略。
