平衡板训练方法图片,平衡板训练100个动作

玩家站在由不稳定的支点支撑的板面上。大部分的平衡板距地高度在3英寸到6英寸之间。 由于支点的不稳定性 ，玩家必须保持平衡和协调，以防止板面接触地面。 因此，玩家能够刺激，锻炼身体的各个部分，加强负责平衡的肌肉（脚趾，脚底，脚踝，膝盖，臀部，肩膀，手臂和颈部）和身体和大脑的部分，改善平衡感。平衡器官也能得到锻炼（ 内耳 ， 小脑， 本体感受器和眼睛 ）。