女性坚持跑步月经期缩短吗,月经期间坚持跑步会怎么样

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-19 04:40:39

女性坚持跑步月经期缩短吗,月经期间坚持跑步会怎么样(1)

爱跑步的人都是积极健康的人。不过一般来说,男女生还是有些不同,从运动原因、运动方式、身体状况来说都有很多区别。女生要格外注意几个问题。

女性坚持跑步月经期缩短吗,月经期间坚持跑步会怎么样(2)

▲ Photo by americanrunnergurl via Instagram

运动之后体重反而重了?

1. 你在做训练时是在强化肌肉质量,这会让身体变结实,成为重量来源,所以虽然体脂肪减低了,可是你也更「健美」,减重不如减脂,塑形更重要。

2. 你的身体正在学习储存碳水化合物,以供给长跑所需能量,也因此需要更多的水来分解糖原,这两项都是体重可能变重的原因。

不要不敢吃饭,有足够的能量摄入,才能保持高的新陈代谢,更好的燃烧脂肪,但是,跑步并不能当作吃更多的理由,也不是持续饮用过量高糖分运动饮料的理由,建议最好能配合饮食计划,每天纪录吃下肚的食物,这样更有效率又有目标。

女性坚持跑步月经期缩短吗,月经期间坚持跑步会怎么样(3)

▲ Photo via courtstreetstories.com

腿部肿胀怎么办

女孩们可以在跑完用手或是滚筒按摩放松紧绷的双腿,减少乳酸堆积,也能在睡前抬腿,促进血液循环,搭配一些压力产品的使用效果会更好。千万别以为跑步会让腿变粗,慢跑属于有氧运动,搭配按摩伸展,不仅不会让腿变粗,反而让线条更紧实纤细呢!

女性坚持跑步月经期缩短吗,月经期间坚持跑步会怎么样(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.