1）腹部脂肪堆积多，容易导致糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病的发生，还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
3）有研究发现，如果肥胖的同时还肚子大，脑中灰质部分就会更加萎缩，说直白点，就是肚子越大，脑子越小。
4）增加癌症风险，腰围每增加10cm，14种癌症的发病风险就会增加，说一句肚子越大，命越短，一点不夸张。
二、你的腰围超标了吗？既然腰围这么重要，是不是有一个标准呢？
一般，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm就算腹型肥胖。
这样测量腰围：
1、放松呼吸，不要憋气，不要吸肚子。从肋骨最下端与胯骨最上端的中点，用软尺水平绕一圈，注意贴平皮肤即可，不要用力勒。
2、测量2~3次保证准确性。
在各种身型中，苹果型身材的人最容易形成腹型肥胖。
观察一下，他们是不是都有同样的特点：双腿、手臂纤细，腰腹部容易堆积脂肪，看起来腰身壮壮的，肚子圆圆的。
除了对健康的影响，腹型肥胖还会影响体态：
1）因为肚子大，人体重心改变，腰椎压力增大，脊柱不能保持正常的生理曲度，腰椎会向前弯曲，连带颈椎也被迫弯曲，长此以往就形成了弯腰驼背的不良体态。
2）腰部肌肉因腰椎压力过大，再加上腹部脂肪过多，背部肌肉被牵拉持续无力，会形成溜肩。
三、缩腰围先认识它们？想要缩腰围瘦肚子，了解腰腹的肌肉形态很重要，毕竟大多数人都是久坐党，没有运动习惯，身体的肌肉都快忘记自己的功能了。
其实，我们人体有自己的“天然束腰带”——腹横肌，如果腹横肌正常发挥功效，在自然站立时，是不需要刻意收腹，腹部也能保持平坦的状态。
只是因为用进废退，需要我们先激活它。
我们的腹部肌群包括：腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌，
腹横肌在最深层，中间是腹内斜肌，最外层是腹直肌。
腹内斜肌的纤维与最外层的腹外斜肌的纤维相互交错，形成一种斜十字架的形状，位于腹部中线的两侧，很多人秀的六块腹肌其实就是它。
腹横肌就像束腰一样包裹在腰部周围，主要功能是维持核心稳定。
腹直肌是躯干弯曲的主动肌，主要功能是维持脊柱的前屈，使胸腔靠近骨盆。
在仰卧起坐或卷腹的运动中，起到稳定身体的作用，同时防止腰椎过伸。
腹内外斜肌单侧收缩让身体侧弯，而双侧收缩可弯曲躯干，并向内压缩腹腔，协同维持腹压，辅助呼气及身体的扭转。
为什么有人说每天一百个仰卧起坐，还是肚子、腰瘦不下来。这是因为你一直练的是浅层肌肉，而没有练腹横肌。
