要想戒掉手机瘾，真的很难很难，在这个物质极度丰富的年代，我们基本已经离不开手机，但是，手机只是一个工具，我们人类是高智商的生物，我们总不能被自己创造出来的工具控制吧，这听起来就很荒唐。
这是什么病：手机依赖症
首先，我们分析以下手机都有哪些危害，为什么要适度呢？
1、对视力的伤害
手机最常见的伤害就是对视力的伤害，现在有很多的小学生中学生就开始戴眼镜。手机对眼睛的危害主要是手机屏幕放射的蓝光，会使眼睛疲劳，长时间观看，会造成视力下降，进而使眼睛近视。 同时，对于有些小朋友或者家长，喜欢关灯后，看电视或者手机，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯。那如何降低手机的危害呢，可以选择柔和的背景、不要抹黑玩手机、避免长时间使用。
2、对人际关系的影响
长时间使用手机会让人越来越封闭，有些自控能力比较差的人容易沉迷于虚拟世界，忽略现实生活的人际交往，甚至自暴自弃，尤其对家庭关系破坏较大。比如：在吃饭，聚会时不要把手机放在身边。这么做的原因主要是，吃饭聚会玩手机本身就是对别人的不礼貌。其次，如果都玩手机，聚会的意义有何在？在吃饭聚会时，我们可以互相沟通一下工作的事情，或者家人在一起的时候我们可以分享一些有趣的事情。这样不仅避免了尴尬又可以增进感情。
3、对身体的危害
首先：是对颈椎的危害长时间看手机就会引起颈椎的不适，脖子僵硬，活动受限，造成颈椎病，对大脑以及心脏的危害，据研究，在电话播出但未接通或者信号不好时，手机的辐射是最大的，强大的辐射微博穿过颅骨对大脑进行伤害，造成神经衰弱，头痛，记忆衰退等。同时，在青少年当中，因为熬夜造成猝死的情况时有发生。
4、对他人的危害
大家经常看见有些人在低着头看手机，人行道上，车来车往，很容易发生安全事故，这不仅是对自己的生命不负责，也妨碍了他人的生活。像有些人开车打电话，更有甚者开车看直播或开直播。
既然手机有这么多危害，那应该戒掉手机吗？显然，答案是不对的，首先，手机是时代进步的产物，现在基本每个人都有手机，那为什么能被这么多人选择使用，肯定有自己的道理.第一，手机极大的丰富了人们的日常生活。例如：抖音、快手。第二：手机极大地缩短了人们之间的沟通距离：以前书信需要几天时间才能到达，而且看不见人像，现在想要联系比较远的老朋友，只需要一个视频，就可以看到时时同步的真人。第三：手机使人们的购物支付方式改变。因此戒掉手机可能吗？根本不可能戒掉手机，只能适度使用手机。哪有人会问如何适度使用手机呢？下一篇谈论如何适度使用手机
