- 存在口腔溃疡就一定是上火了？
首先，对于“上火”的概念首先就不清晰，就像排毒一样。其次。患上了口腔溃疡并不一定代表着上火，因为导致发病的因素很多，但是“上火”一词好像不太好匹配（其中的原因）。
- 多吃水果，口腔溃疡自然就好了？
这也是一个典型的误区，很多人都明白患口腔溃疡是因为身体中缺乏了维生素物质，那多吃点水果自然就可以靠谱补充了，但请您知道，大多数的口腔溃疡问题和维生素（C）真心不存在太大的联系，光靠吃水果不但不会根治口腔溃疡，吃多了的话甚至可能会把您打造成一个胖子。
说到实处，就算是缺乏维生素导致患上口腔溃疡，那缺乏的维生素也是B族维生素，并不是水果当中富含的维生素C，维生素B2的缺乏会导致皮肤黏膜发生炎症。
- 口腔溃疡会传染？
这个理论可能是大多数人都都在传播的一则“流言”。其实来看，如果靠吃饭（共用餐具）、接吻就可以传染口腔溃疡，那您得的病可能还就不是口腔溃疡了（有点绕，但是值得考究）。
- 靠谱的饮食，均衡＋适当偏向：
想要不被口腔溃疡侵袭，您需要在生活中靠谱进餐。首先要达成食物多样、营养均衡摄入，这是健康饮食的基础，保证各类营养物质的均衡摄入，才能有效预防营养素缺乏症的出现。
当然，既然口腔溃疡可能是由于缺乏B族维生素所导致的，那在生活中各位也要适当偏向一些富含B族维生素的食物摄入，比如说粗杂粮，再比如说新鲜蔬菜。
说到具体，您在主食的摄入过程中请达成“粗细搭配”，饮食中要刻意增加粗杂粮、薯类食品以及杂豆类食品的摄入；燕麦、玉米、荞面、红薯、黑豆等食物都是主食的靠谱选择，靠谱补充B族维生素。另外生活中也要刻意增加新鲜蔬菜的摄入量，特别是绿色蔬菜和深色蔬菜，既补充了水分，又补充了维生素和植物色素，在预防口腔溃疡的同时，也增强了身体的抗病能力，可谓是一举两得。
- 多喝水，拒绝因为缺水导致患上口腔溃疡：
每日饮水量一定要充足保证，避免由于缺水导致身体出现相关问题。说到根本，每日饮水量要保证在1500—1700毫升，天气炎热时可以达到2000毫升；饮用温热的白开水最为靠谱，没事的时候就多喝点水。
- 每日要充足运动，用运动去缓解您的心态：
如果您不想被口腔溃疡侵袭，请您保证每日适量的户外运动，用阳光和新鲜空气去增强您身体的抵抗能力，建议您选择骑行、慢跑、快走、踢毽子等运动方式，每日运动时间至少要达到半小时；值得注意的是，运动还能帮助您养成良好的心态和放松的心情，这对于预防口腔溃疡有着重要的作用。
- 睡眠要跟上：
睡眠充足，对于病毒等有害物质的抵御能力才能更完善，所以要求您各位每日要在晚上十一点之前入睡，睡眠时间要达到八小时以上，用睡眠去调节精神状态。
- 多做自己喜欢的事情，拒绝焦躁、拒绝抑郁、拒绝生气：
心情对于口腔溃疡的病情影响是比较大的，所以，请您多做自己喜欢做的事情，无论是体育活动还是兴趣爱好，良好的心情是预防口腔溃疡的最有效方法。
口腔溃疡不是病，但疼起来的时候“真要命”；为了您不被疼痛困扰，为了您的口腔健康，请您科学预防；如果您被其侵袭，请您自由选择治疗方式；口腔溃疡不可过度重视，当然也不能太过轻视；关于口腔健康，拒绝口腔溃疡，愿您理性对待。
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