吃胡萝卜对眼睛有好处吗,对眼睛好的水果和食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-13 20:44:16

吃胡萝卜对眼睛有好处吗,对眼睛好的水果和食物(1)

食补胜于药补,其实关键在于均衡饮食,今天我们就来聊一聊食物的功效:

多吃胡萝卜对眼睛好?

的确有研究表明,胡萝卜素对眼睛有益,不过正常人在饮食的摄入量中,很难达到药用的剂量。

要想明目护眼,还得是养成正确的用眼习惯:

避免长时间盯着屏幕看

每天花时间做户外运动

日晒时带太阳镜或者帽子

空腹不能喝牛奶?

吃胡萝卜对眼睛有好处吗,对眼睛好的水果和食物(2)

很多人空腹喝牛奶会拉肚子,是因为有乳糖不耐受的问题,这种情况建议选择酸奶或低乳糖奶。

但其实,牛奶中除了含有大量优质蛋白,还有碳水化合物和水分,会优先被分解供能,也不会增加肠胃负担。

真正需要注意不能空腹吃的是:

酒类——刺激胃肠黏膜,容易引起胃炎和胃溃疡

吃黑芝麻能黑发?

吃胡萝卜对眼睛有好处吗,对眼睛好的水果和食物(3)

很多朋友都认为,黑芝麻等黑色食物,能够减少白头发。

其实吃黑芝麻补充的黑色素并不能被人体吸收,更不可能让头发变黑。

想法,芝麻热量高,一次吃一勺的量就够了,多吃容易不好消化。

关于食补,最忌抛开剂量谈功效。

正确的饮食观念和生活习惯,才是养生之根本。

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