补充建议
1. 膳食中的草酸、植酸容易与钙结合成难溶性的盐，降低钙的吸收。
所以为了更好地促进钙质的吸收，可以将富含草酸和植酸的绿叶蔬菜用热水烫一下之后再吃。
2. 维生素 D 能明显增加钙的吸收，所以补钙的同时需要补充维生素 D。
获取钙的宜忌搭配
√奶酪 蘑菇：蘑菇中的维生素 D 能促进奶酪中的钙质吸收。
×碳酸饮料 河虾：碳酸饮料会妨碍河虾中钙质的吸收。
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