大家都知胎儿的生长发育和妈妈的营养状况紧密相连。所以*后无论家庭还是孕妇本人都应该注意饮食营养，但对于孕期的饮食还是不那么重视。孕妈不仅要为了自身的健康，更重要的是为宝宝创造一个良好的营养环境，孕妈一定要养成良好的营养习惯。*后孕妇在饮食应该注意哪些呢？
孕期应该避免吃哪些？
(1)韭菜、麦芽(糖)。产后退奶时有效，但*时食用会影响乳汁的分泌，且易造成恶心、呕吐。(2)薏仁。可能会抑制受精卵的成长。(3)生、冷食物。生菜色拉、生鱼片、冰冻饮料等等。如果食用没煮熟或者*菌的食物，容易造成孕妇腹泻或者造成宝宝过敏体质。(4)太辣的食物会刺激胎儿产生不良影响。(5)有堕胎作用的水产品。如螃蟹性偏寒凉，尤其蟹爪有堕胎作用。(6)滑利食品。寒性滑利食品，如黑木耳、山楂、马齿苋等，对*早期有影响的，这样会造成子宫肌肉有兴奋作用，从而使子宫收缩，极大可能诱发流产的可能。(7)热性食物均应少吃或不吃。按照中医的说法，服用以下食物使准妈妈身体的内热加重，引起阴虚内热的症状。如羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、荔枝干等。
*期间饮食应注意哪些？
(1)适当摄入脂肪。由于孕期需要的热量较多，特别是*中期之后，孕妇热量需求应比平常高出10%〜25%，但还是不能摄入过多的脂肪。某些脂溶性维生素必须有脂肪存在才易吸收，所以应适当摄入脂肪。
(2)不偏食、不挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以提供胎儿生长和母体消耗所需的蛋白质，还可以提供矿物质、维生素和脂肪。
(3)多吃新鲜蔬菜和水果。可供给维生素C、维生素A和矿物质(钙、磷)的需要。新鲜蔬菜中还有纤维素，可增加肠蠕动，防止发生便秘。
(4)主食最好食用粗米、面或杂粮等。这样不但可供给热能，还可提供部分矿物质、蛋白质和B族维生素等。
(5)应避免吃以下食物:油腻而难以消化的食物，如油炸食物、肥肉、太咸的食物;可能引起中毒的食物(如甲壳动物食物、河豚、发芽的马铃薯、毒蘑菇、未熟的四季豆）；发霉变质的食物(如发霉的花生、被污染的河鱼、生肉或未烤熟的肉）；任何含酒精的饮料;有刺激性的食物(如辣椒、花椒、胡椒等)；补药(如人参、鹿茸等)。
(6)维生素的摄入不宜缺乏或过量。缺乏或过量都会干扰孕妇体内的新陈代谢,甚至发生各种中毒症，从而妨碍胎儿的正常发育。尽量从食物中摄取足量的维生素，切忌将各种维生素制剂作为补药养身，以免造成不良后果。
(7)矿泉水中有许多微量元素可以饮用。市场供应的许多饮料含糖较高，不应该多喝。但是不管喝什么饮料，都不应该喝冰镇时间过长、太冰冷的饮料，这些饮料对消化道有强刺激性，过急或大量喝入可使胃肠血管痉挛、缺血，以致引起胃痛、腹胀、消化不良等。
通过饮食可以矫正遗传缺陷和生理缺陷吗?
宝宝的容貌和身材虽然主要来自于爸爸妈妈的遗传，但也不妨利用*时食用某些食物来矫正某些遗传方面的不足。
(1)避免宝宝肤色偏黑。如果父母的皮肤偏黑，准妈妈可多吃含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素沉淀有干扰作用，多吃含有维生素C可减少黑色素的沉淀，将来宝宝生下后皮肤会白嫩。葡萄、番茄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等，含维生素C较丰富，其中苹果最佳。
(2)避免宝宝皮肤粗糙或发暗。如果父母皮肤粗糙，准妈妈可以多吃些富含维生素A多的食物，如动物肝脏、蛋类、牛奶、胡萝卜、干果等，因为它能保护皮肤上皮细胞，这样可以使将来宝宝生下后皮肤细腻而有光译。
(3)避免宝宝头发枯黄或稀少。如果父母头发早白或枯黄、脱落,就可以多吃含B族维生素的食物,如瘦肉、鱼、紫菜、芝麻、玉米等。
(4)避免宝宝眼睛发育不正常。多吃新鲜蔬菜、水果和富含钙与维生素A、维生素D的食物，以此避免宝宝营养不良引起先天性眼病。
(5)避免宝宝骨骼发育不良。如果父母身材较矮，准妈妈应多吃一些富含钙质及维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏等可促进骨的发育，促使增高。
(6)避免宝宝先天智力障碍。多吃一些含碘的食物，如海带等海产品，补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺素的合成，这样有利于宝宝大脑的发育。
准妈妈在孕期一定要注重平衡膳食，也是为了宝宝创造良好的生长环境，保证孕期身体健康、精力充沛，这样才能生下健康、聪明的宝宝哦！
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