除了荔枝,孕妇还可以吃这些水果
1.柚子
柚子很适宜孕妇吃,特别是在孕早期。这是因为柚子中的天然叶酸含量十分丰富,在孕早期是最需要补充叶酸的。
除了服用叶酸片之外,还可以通过食用柚子来进行叶酸的摄入。
另外,柚子的含糖量相对较低,所以孕妇可以适当多吃些,不用担心后期血糖升高。
2.苹果
苹果都是一种相当适宜的水果。苹果含有的营养物质非常丰富,例如多种维生素、矿物质、果胶、碳水化合物、膳食纤维等。
3.香蕉
香蕉内所含的叶酸和钾元素,都对孕妇有相当大的好处。不过香蕉含糖比较多,所以孕妇食用香蕉也要注意,不要吃得太多,以免造成孕期高血糖。
4.樱桃
对于孕妇来说,樱桃可以说是相当理想的水果。
樱桃中的铁含量十分地丰富,每天即使只吃十几颗樱桃,也能够有效地增加身体对于铁元素的吸收。
铁是血红蛋白合成的重要部分,孕妇如果出现铁元素的缺乏,很容易贫血。贫血会造成孕妇和胎儿出现严重的不良后果。
5.奇异果
奇异果中的维生素含量和种类都很丰富,比如维生素A、维生素C、维生素E。此外,还含有钾、镁和纤维素。
孕妇经常吃奇异果,除了能够预防孕期便秘,还可以帮助稳定情绪,并适当提高孕期的睡眠质量。
6.梨
梨子口感清甜,汁水丰富。含有丰富的水分和糖分,尤其适宜秋季食用。,润喉降压、清热利尿的功效,还可以滋润肺部,止咳化痰。
孕妇在孕晚期特别容易出现肢体水肿的现象,适当吃些梨,可以帮助消肿利尿,还对妊娠高血压有调养的作用。
所谓的饮食禁忌,是否真的有效?
不少国人都会讨论饮食禁忌,尤其是*后,各种饮食禁忌层出不穷,什么螃蟹啊、荔枝啊,吃了就会流产。
但事实上,在现代医学眼中,若吃个螃蟹、荔枝就会流产,那以后谁还担心意外*啊!直接吃上一斤荔枝、两只大闸蟹,既饱了口福,又顺利流产,谁还没有副作用呢?
事实上,对于孕妇的禁忌,正应该强调进食哪些食物,而不是将重点摄入哪些食品上,孕妇饮食种类要多,但每一种都不需要吃很多。
毕竟再好的东西,若控制不住量,同样也会出现问题。
当然了,对于孕期需要禁忌的食物,也有不少。
比如本生的牛肉、鸡蛋或者海产品,还有未经消毒的牛奶,毕竟这些食物可能携带李氏杆菌,对于抵抗力较差的孕妇还真会有流产风险。
另外,酒也是如此,无论是孕妇也好,还是普通人也罢。
这么一个一点好处都没有的东西,你喝它干啥呢?