缺钾的原因是什么呢,缺钾最怕三种水果

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-29 08:25:34

我们都知道,身体就像一个大机器一样,如果要保证正常的运行,就离不开各种营养物质和微量元素,其中钾元素就是一种非常重要的微量元素。如果身体中缺钾了,很可能会引发很多问题。比如有些人在生活中总感觉自己心悸心慌,以为是心脏出现问题了,因为心脏病的症状也是会出现心悸心慌,但是到医院检查,心脏没问题。不要忽视了,缺钾也是会导致心悸心慌的出现的。而且,缺钾还会有很多其他的症状。

缺钾的原因是什么呢,缺钾最怕三种水果(1)

一、缺钾有什么症状

除了心脏没有问题,也会出现心悸心慌的表现,是缺钾造成的之外,缺钾的症状还有以下几种。

第一,缺钾引起的疲劳。如果自己的睡眠质量还不错,但是白天工作的时候总感觉很疲劳,这种疲劳还会持续很久,特别是经过一些运动之后,疲劳的感觉会加剧,这种情况很可能是缺钾造成的。

第二,缺钾会让血压升高。因为钾元素有一个作用是使血管放松,如果缺钾的话,血管就会处于一个紧张的状态,表现出来的症状就是血压的升高。

第三,缺钾还可能造成肌肉抽筋。钾元素在平滑肌的收缩中起着重要的作用,如果体内缺乏钾元素,肌肉就会出现抽筋,比如香蕉中含有的钾元素是比较丰富的,在游泳之前吃一根香蕉,是可以预防游泳时出现抽筋的情况。

第四,缺钾还可能会出现便秘。钾元素对于身体机能的正常运行起着重要的作用,如果缺钾的话消化系统也会受到影响,有些人因为缺钾的表现则为便秘。

缺钾的原因是什么呢,缺钾最怕三种水果(2)

以上就是缺钾可能会出现的症状,对于人体来说,任何一种元素都起着非常重要的作用,如果缺乏了身体就会出现问题,那么生活中有什么原因会造成体内缺钾呢?

二、造成缺钾的原因

首先,可能是因为摄入的钾元素不足导致的,有些人吃饭比较挑食,不喜欢吃水果蔬菜,这是造成缺钾的一个原因。

其次,如果体内的消化和吸收出现问题的话,也会导致钾元素的不足,出现缺钾的情况。

因此,可以看出来,在日常饮食中养成良好的习惯是保证体内钾元素充足的重要方式,那么在生活中,有什么可以补充钾元素的方法呢?

缺钾的原因是什么呢,缺钾最怕三种水果(3)

三、如何补充钾元素?有3个途径!

首先可以多吃水果,其中香蕉富含的钾元素非常丰富,对于缺钾导致的便秘可以起到很好的缓解作用。

其次是多吃蔬菜,蔬菜中含有的钾元素也很多,其中像土豆就是钾元素丰富的代表之一,而且土豆的吃法多种多样,可以当主食,也可以当菜。

最后还可以吃多绿豆,绿豆中含有的钾元素也很丰富,特别是在夏天,喝碗绿豆汤不仅清热解暑,还可以补钾,简直是一举两得的好事。

因此,我们可以看到,身体中缺钾多数都是由于饮食不当造成的,一定要均衡饮食,不挑食、不节食,才能保证体内钾元素充足,保证身体健康。

未经作者允许授权,禁止转载

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.