最新《中国居民膳食指南》建议，每天要补充300~500毫升的液态奶，可以选择富含维生素D的奶。
吴医生建议：
年老补钙，不如年轻“存钙”
30岁前为“补钙黄金期”
骨量峰值越高，到了老年
发生骨质疏松的时间越晚
症状和程度也越轻
来源： 东方卫视名医话养生
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