合欢花与什么搭配治失眠最佳,失眠最怕的2个蔬菜

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-01 10:01:02

很多人没有失眠过,一直都睡的很好,很难体会到失眠人的痛苦,哪种翻来覆去,辗转反侧,却头脑异常清醒,难以入睡的感觉真不是什么好滋味。数过羊,一只羊,两只耳朵,四条腿,两只羊......没有能越数越想入睡,反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好,可以越数越清醒,最后忘了还要睡眠。让自己异常烦恼。

听轻音乐,有些人可以昏昏欲睡。但自己怎么越听越觉得好听,余音绕梁,意犹未尽,睡意全无。看书,拿本厚的书深奥难懂,索然无味的去看,但自己居然越看越赞叹于作者的智慧,越看越清醒。

合欢花与什么搭配治失眠最佳,失眠最怕的2个蔬菜(1)

湖南医声特约权威专家——谷医堂中医馆王娟医生表示,“能眠者,能食,能长生”,所以好的睡眠对人的健康非常重要,治疗失眠的方法比较多,其中有些食疗方对失眠也有非常好的效果,所以在此特地介绍几则利眠食疗供失眠患者选用。


合欢花与什么搭配治失眠最佳,失眠最怕的2个蔬菜(2)

王娟正在为患者把脉

一、酸枣仁粥

做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

二、大枣甘麦舒心茶

做法:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

功效:具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

合欢花与什么搭配治失眠最佳,失眠最怕的2个蔬菜(3)

图片来源于湖南医声(刘海奇著)

三、百合莲子粥

做法:大米150克,百合干25克,莲子25克,枸杞2克,冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状,莲子用热水泡软,枸杞用热水稍泡,大米淘洗干净用冷水浸泡半小时,先烧开大米、百合干,再放入莲子继续熬煮,最后放入冰糖(糖尿病患者则不加)。

功效:具有清热养心、润肺安神的作用,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

四、谷方益元百合茯苓膏

做法:由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中药材制成。直接食用或溶于温开水饮用,每次一袋,一日三次。

五、谷方益元百合茯苓膏

功效:具有养血滋阴、健脾益气,养心安神的作用,适合月经失调、气色不佳的女性患者食用。

王娟医生认为,长期的失眠问题不是一朝一夕形成的,调理起来也需要一定时间也能达到安神的效果。中医对于失眠方法很多,效果很好,服用食疗方也可以达到非常不错的效果,另外保持心态平和,心情舒畅,合理饮食,规律的作息对于缓解失眠也很重要。

【医声-有医招】特别栏目 第14期

湖南医声特约权威专家 谷医堂医药馆医生 王娟

通讯员 湖南医声 覃冯雨

编辑 湖南医声 刘梦娇


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