3)去外出旅游
当在一个地方待久了,会造成身体和心灵的疲倦,失眠也会演化成长期失眠,这个时候建议可以外出旅游,去自然风光好的地方感受一下大自然的宁静,这也是一种不错的消除失眠的方式。
4)适当寻求药物的帮助
这个方法是在迫不得已的情况下才使用,当条件限制,可以短暂的通过服用药物来缓解失眠,但强烈建议不要长期服用药物,会产生药物依赖性。
二,周围环境造成失眠的缓解办法
环境的变化一般都是短暂的,不要过多的担心,以下几个方法可以选择使用。1)尽量选用自己常用的睡觉被套、床垫和枕头。
在陌生的环境遇到熟悉的睡眠工具,不失为一种缓解失眠的好方法。
自己的被套
2)小区周边环境嘈杂,可以试着打市长热线
很多小区周边都会遇到夜间施工,或者KTV声音很大的现象,这个时候不防发挥一下市民的权利,打一下市长热线,反应一下情况,说不定情况就会好很多。
三、生病和药物造成的失眠,都需要去医院做检查后在确诊
对于生病引起的失眠并发症,或是服用某些药物引起的失眠,都需要去医院做进一步检查,才能准确知道是何种药物的影响,影响程度有多大,这样才能对症下药。